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Mejores smartwatches de gama alta

Si buscas lo mejor en tecnología wearable, esta lista con los 10 mejores smartwatches de gama alta te servirá para encontrar el modelo ideal para ti. Se trata de relojes de extremada elegancia diseñados para ser lucidos, además de realizar las funciones más avanzadas en cuanto a notificaciones móviles se refiere. Los hay para todos los gustos, de modo que lo difícil será elegir uno.

Tabla comparativa de los mejores smartwatches de gama alta

 Pebble
Time Round
Moto 360
1ª Generación
Pebble
Time Steel
LG G Watch
Urbane W150
Samsung
Gear 2 Neo
Modelo Pebble Time Roundmoto 360 1 generaciónPebble Time SteelLG G Watch Urbane W150Samsung Galaxy Gear 2 Neo
Pantalla (tipo y dimensiones)e-paper no táctil
1,1"
144 x 168 píxels
LCD táctil
1,37"
e-paper no táctil
1,26"
p-OLED táctil
1,3"
348 ppi
Super AMOLED táctil
1,63"
265 ppi
Dimensiones38,5 ×38,5 ×7.5mm42 x 42 x 11 mm40,5 x 37,5 x 9,5 mm45.5×52.2×10.9 mm37,9 x 58,8 x 10 mm
Peso28g54g42,5 64g55g
Batería2 días1-2 días5-10 días2 días2-3 días
CompatibilidadAndroid 4.3+
iOS8.0+ 
Android 4.3+Android 4.0+
iOS8.0+ 
Android 4.3+Android 4.4+
Memoria interna16MB4GB16MB4GB4GB
Memoria RAM256KB512 MB256KB512MB512MB
ProcesadorARM Cortex M4
(100MHz)
Cortex A8
(1GHz)
ARM Cortex M4
(100MHz)
Snapdragon 400
(1,2Ghz)
ARM-Cortex-A7
(1 GHz)
Sistema OperativoTimeline (Pebble)Android WearTimeline (Pebble)Android WearTizen
Resistencia aguaResistente a salpicaduras
(IP67)
Resistente a salpicaduras
(IP67)
SI (30 metros)Resistente a salpicaduras
(IP67)
Resistente a salpicaduras
(IP67)
SensoresAcelerómetro
Giróscopo
Luz ambiental
Brújula
Acelerómetro
Podómetro
Luz ambiental
Acelerómetro
Brújula
Luz ambiental
Acelerómetro
Podómetro
Pulsómetro
Giroscopio
Barómetro
Brújula
Acelerómetro
Podómetro
Giroscopio
Infrarrojos
Frecuencia cardíacaNOSISI
(Smarttrap adicional)
SISI
ConectividadBluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0
WifiNONONOSINO
3GNONoNONONO
GPSNONONONOSI
(solo en versión 3D)
NFCSI (a través de smartstrap especial)NONONONO
altavozNONONONOSI
microfonoSISISISISI
Nuestra valoración98,48,497,6
PRECIOVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazon
 Samsung
Gear S
Moto
360 Sport
Huawei
Watch Classic
Apple
Watch
Samsung
Gear S2 (Basic)
Fossil
Q Founder
ModeloSamsung Gear Smoto 360 sportHuawei Watch ClassicApple WatchSamsung Gear S2Fossil Q Founder
Pantalla (tipo y dimensiones)Super AMOLED táctil
2"
300 ppi
LCD táctil,
1,37"
263 ppi
AMOLED táctil
1,4"
286 ppi
 AMOLED táctil 1.3//1.5 pulgadas272 x 340 píxels
290-302 ppi
Super AMOLED táctil
1,2"
302 ppi
LCD-IPS táctil
1,5"
240 ppi
Dimensiones58.1 x 39.9 x 12.5 mm45 x 45 x 11 mm42 x 42 x11.5 mm37 x 42 x 10,5 mm42.3 x 49.8 x 11.447 x 47 x 13 mm
Peso67g54g75g30g-50g47g72g
Batería1 día1-2 días1-2 días1 día2-3 días1 día
CompatibilidadSamsung GalaxyAndroid 4.3+
iOS8.2+ 
Android 4.3+
iOS8.2+ 
iOS 8.0+
(iPhone 5+)
Android 4.4+
Samsung Galaxy
4.4+
iOS 8+
Memoria interna4GB4GB4GB8GB4GB4GB
Memoria RAM512 MB512 MB512MB512 MB512 MB1GB
ProcesadorSnapdragon 400
(1,2 GHz)
Snapdragon 400
(1,2 GHz)
Snapdragon 400 Adreno 305Apple S1Exynos 3250 a 1GHz; versión 3G viene con Snapdragon 400Intel Atom
sistema operativoTizenAndroid WearAndroid WearWatch OSTizenAndroid Wear
Resistencia aguaResitente a salpicaduras, IP67 (1 metro, 30 min)1 metro, 30 minResitente a salpicaduras, IP67 (1 metro, 30 min)Resistente a salpicadurasSI (3 metros)Resitente a salpicaduras, IP67 (1 metro, 30 min)
SensoresAcelerómetro
Giroscopio
Brújula
Luz ambiente
Sensor UV
Barómetro
Podómetro Acelerómetro
Luz ambiente
Altímetro Barométrico
Giroscopio
Acelerómetro
Barómetro
Giroscopio
Motor háptico
Acelerómetro
Giróscopo
Proximidad
Luz ambiente
Brújula
Gestos
Ritmo cardíaco
Nivel O2 en sangre
Acelerómetro
Giroscopio
Ritmo cardíaco
Luz ambiental
Barómetro
Podómetro
Podómetro
Acelerómetro
Giróscopio
Luminosidad
Frecuencia cardíacaSISISISISINO
ConectividadBluetoothBluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.1Bluetooth 4.1
WifiSISINOSISISI
3GSINONONOSolo en la versión 3GNO
GPSSINONONONO
NFCNONONOSISINO
altavozSINONOSISolo en la versión 3GNO
microfonoSISISISISolo en la versión 3GSI
Nuestra valoración68,47,98,27,2
Precio
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Pebble Time Round

Pebble Time Round

Lo mejor:

  • Es uno de los relojes más discretos, ligeros (28 gramos) y delgados (tan solo 7,5 mm de grosor). Perfecto para muñecas pequeñas.
  • Fabricación de la esfera en acero inoxidable, con protección de la pantalla con cristal Gorilla Glass 2.5D.
  • Posibilidad de añadir nuevos sensores (sensor de frecuencia cardíaca, GPS…) a través de diferentes correas intercambiables.
  • Carga muy rápida de la batería (menos de media hora).
  • Alarma inteligente.

Lo peor:

  • Pantalla (e-paper) de únicamente 64 colores, con poca calidad de los gráficos.
  • Mala visibilidad en condiciones de poca luz.
  • Menor duración de la batería (2 días) en comparación con otros modelos Pebble (hasta 10 en el Pebble Time Steel).
  • No sumergible (otros modelos Pebble sí lo son). Tan solo resistible a salpicaduras.
  • Imposibilidad de responder a las notificaciones a través del reloj en iOS (en Android sí se puede, a través de voz).

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Motorola Moto 360 1ª Generación

moto 360 1 generación

Lo mejor:

  • Estilo elegante, con fabricación en acero pulido inoxidable.
  • Pantalla de muy buena resolución y buena respuesta táctil.
  • Buena calidad del reconocimiento por voz.
  • Incluye sensor de frecuencia cardíaca.
  • Sistema de carga inalámbrico

Lo peor:

  • No incluye altavoz, por lo que no se pueden realizar o contestar llamadas desde el propio reloj.
  • Duración de la batería de tan solo un día de uso.

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Pebble Time Steel

Pebble Time Steel

Lo mejor:

  • Fabricación en acero inoxidable, lo que le da un aspecto elegante y atractivo.
  • Correas intercambiables compatibles con las estándar de 22mm de los relojes clásicos.
  • Posibilidad de mantener la pantalla siempre encendida, gracias a la tecnología e-paper con la que está fabricada.
  • Duración de la batería de hasta 10 días de uso continuo.
  • Sumergible hasta 30 metros
  • Posibilidad de incorporar nuevas funcionalidades a través de correas inteligentes.
  • Enorme variedad de aplicaciones disponibles

Lo peor:

  • Pantalla de solo 64 colores, con gráficos pobres.
  • Mala visibilidad en condiciones de poca luminosidad.
  • Los usuarios de iOS no podrán interactuar con las notificaciones.

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LG G Watch Urbane W150

LG G Watch Urbane W150

Lo mejor:

  • Diseño urbano y muy elegante, con carcasa metálica y correa de cuero.
  • Incluye conectividad Wifi.

Lo peor:

  • Es prácticamente igual al LG Watch R en todos los aspectos, diferenciándose únicamente en el diseño y la inclusión del wifi, pero a un precio bastante más caro.

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Samsung Galaxy Gear 2 (Basic)

Samsung Gear S2

Lo mejor:

  • Compatible con teléfonos Android de casi todas las marcas, con el único requisito de disponer de 1,5 GB de memoria RAM.
  • Distintos modelos (básica, Classic, 3D) con distintos diseños, todos de aspecto moderno y elegante.
  • Cargador inalámbrico magnético con carga rápida de la batería.
  • Incorpora NFC y sensor de frecuencia cardíaca.
  • Posibilidad de mantener la pantalla siempre encendida.
  • Excelente navegación e interacción gracias al bisel giratorio que incorpora.

Lo peor:

  • Sólo la versión 3D incluye GPS y ranura para tarjeta e-SIM.
  • Las correas son propietarias y por tanto no son intercambiables con modelos estándar.

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Samsung Galaxy Gear 2 Neo

Samsung Galaxy Gear 2 Neo

Lo mejor:

  • Gracias al emisor de infrarrojos, se puede usar como mando a distancia de varios dispositivos (por ejemplo, el televisor).
  • Pantalla de gran tamaño y resolución en la que se puede reproducir video en HD.

Lo peor:

  • Fabricación en plástico en lugar de acero inoxidable como en otros dispositivos Samsung Gear.
  • Su tamaño lo hacen no apto para muñecas pequeñas.
  • Solo es compatible con dispositivos de la marca Samsung Galaxy.
  • No tiene GPS interno.

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Samsung Gear S

Samsung Gear S

Lo mejor:

  • Gracias a su conectividad Wifi y 3G y su ranura para tarjeta SIM puede funcionar en modo standalone, es decir, de forma completamente independiente del móvil, como un teléfono de muñeca.
  • Incorpora GPS interno.
  • Excelente calidad de la imagen gracias a la tecnología superAMOLED usada en la pantalla.

Lo peor:

  • Tamaño demasiado grande para muñecas finas.
  • Solo es compatible con teléfonos Samsung Galaxy.

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Moto 360 Sport (2ª generación)

moto 360 2

Lo mejor:

  • Mantiene las mismas características y funcionalidades que el Moto 360 original.
  • Diseño elegante personalizable, pudiendo elegir entre varias correas (intercambiables) y tonos de esfera. Existen además varios tamaños a elegir, versión masculina, femenina y sport.
  • Incorpora conectividad Wifi.
  • Carga inalámbrica.
  • Navegación fluida.

Lo peor:

  • La calidad de imagen de la pantalla está por debajo que la de otros competidores con tecnología AMOLED.
  • Autonomía de poco más de un día.

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Fossil Q Founder

Fossil Q Founder

Lo mejor:

  • Es uno de los relojes con mejor diseño, muy parecido a los relojes clásicos.
  • Tiene conectividad Wifi.

Lo peor:

  • La batería apenas aguanta un día de uso y la carga de la misma es lenta y puede durar hasta una hora y media.
  • Tamaño y grosor muy grandes no aptos para muñecas pequeñas.
  • No incorpora sensor de ritmo cardíaco ni GPS.
  • El sensor de luminosidad aparece como una incómoda franja negra en la parte de abajo de la pantalla.

 

Huawei Watch Classic

Huawei Watch Classic

Lo mejor:

  • Diseño impecable, parecido a los relojes clásicos, y tamaño grande sin llegar a ser excesivo.
  • Tiene conectividad Wifi.
  • El cristal de la pantalla es de zafiro, lo que le da una gran resistencia a arañazos y rayaduras.
  • Correas intercambiables con las estándar de 18mm.

Lo peor:

  • No tiene sensor de luz, de forma que hay que gestionar manualmente el brillo de la pantalla.
  • No tiene GPS interno.
  • Más grueso que otros relojes.

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Apple Watch

Apple Watch

Lo mejor:

  • Excelente resolución de pantalla, con colores vivos y alto contraste.
  • Conectividad Wifi y NFC.
  • Navegación fluida.
  • Excelente aplicación para el seguimiento de la actividad física.
  • El reconocimiento de voz integrado Siri funciona con gran precisión.
  • Permite realizar y responder llamadas desde el propio reloj con una excelente calidad de voz.

Lo peor:

  • Mismas funcionalidades que otros competidores de la misma gama por un precio mayor.
  • Pulseras propietarias muy caras y no compatibles con las estándar de otros relojes.
  • Solo compatible con teléfonos iPhone.
  • Autonomía de tan solo un día.
  • No incluye GPS.
  • Pobre conjunto de aplicaciones de terceros.

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Los 10 mejores monitores de actividad para ciclismo

Hasta ahora solo era posible monitorizar el entrenamiento sobre la bici mediante velocímetros que, aparte de medir la velocidad, ofrecían pocas funcionalidades. Sin embargo, ya existen multitud de monitores de actividad para ciclismo que suponen una alternativa mejor.

Tanto si quieres mejorar tu rendimiento sobre la bici, como si necesitas llevar un control sobre los progresos en tu entrenamiento, un monitor de actividad para ciclismo te será de gran ayuda. Éstos pueden consistir en relojes para ciclismo, pulsómetros, power meters, gafas inteligentes, mini ordenadores para bicicleta, etc. Existen multitud de modelos, pero te traemos aquí los mejores diseños del momento.

Mejores relojes para ciclismo

La opción más sencilla, cómoda y barata será optar por un reloj para ciclismo. Estos dispositivos consistentes en relojes gps o pulsómetros te servirán no solo para monitorizar tu actividad sobre la bici, sino para monitorizar toda tu actividad física y deportiva durante el resto del día, por lo que es la opción perfecta para ciclistas aficionados o gente que practica distintos tipos de deporte.

Fitbit Surge

Este reloj gps y pulsómetro de la reconocida marca Fitbit se ha convertido en uno de las más populares entre los ciclistas.

Con sus sensores integrados es capaz de medir la distancia recorrida, la velocidad media y las calorías quemadas durante la ruta. Gracias a su GPS integrado da información sobre la topografía del terreno recorrido. Dispone además de sensor de pulso cardíaco integrado que monitoriza el pulso de forma continua, con lo que podrás saber cómo varía tu ritmo cardíaco cuando te enfrentas a un terreno exigente o retador.

Se sincroniza con smartphones Android e iOS, donde se pueden visualizar los datos recogidos, así como informes y estadísticas de los mismos. Gracias a la larga duración de la batería no tendrás problemas en llevarla en rutas de larga distancia y analizar los datos posteriormente sin necesidad de esperar a cargar la pulsera.

Con reloj para ciclismo Fitbit Surge te será fácil identificar las áreas donde estás progresando y aquéllas en las que necesites mejorar gracias a los datos que recoge y la información que proporciona. Además, incluye funciones para planificar rutinas de ejercicio y alertas para mantenerte en movimiento.

FITBIT SURGE
Fitbit Surge
  • Monitoriza la distancia recorrida, la velocidad media y las calorías quemadas.
  • Informa sobre la topología del terreno gracias a su GPS integrado.
  • Monitorización continua y automática del pulso.
  • Recoge datos sobre los pasos dados, calorías quemadas, escalones subidos y minutos de actividad.

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Moov Now

Diseñada para ofrecer las máximas funcionalidades a los ciclistas más exigentes, con esta pulsera de actividad obtendrás el máximo beneficio de tu entrenamiento. La pulsera Moov Now puede ser considerada como un entrenador personal que monitoriza tus tendencias y progresos, te da recomendaciones personalizadas sobre cómo obtener el máximo provecho de tu entrenamiento, y te motiva para que consigas alcanzar los objetivos fitness que te hayas marcado.

A diferencia de la Fitbit Surge y otros relojes para ciclismo, esta pulsera fitness multideporte está diseñada para ser colocada en el tobillo mientras estamos sobre la bici. Gracias a su sensor de movimiento de 9 ejes es capaz de reconocer el movimiento en 3D y saber cuántas pedaladas has dado una vez colocada en el tobillo (término conocido como cadencia/ritmo del ciclista). Con este dato se puede saber con gran precisión la distancia recorrida.

Incluye planes fitness personalizados y otras herramientas diseñadas para motivarte y ayudarte a mejorar, hablándote en tiempo real durante el entrenamiento en ciclismo, running, cardio boxing y body weight.

MOOV NOW
Moov Now
  • Monitorización del movimiento en 3D
  • Mide el número de pedaladas dadas y la distancia recorrida.
  • Audio en tiempo real para mantenerte motivado durante el entrenamiento.
  • Sumergible en agua.
  • Autonomía de hasta 6 meses.

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Tomtom Mulstisport Cardio GPS

Con sensor de ritmo cardíaco y GPS integrados, este reloj multideporte te será de gran utilizad para monitorizar tu entrenamiento tanto en ciclismo como en running o natación.

Dispone de un amplio display en el que muestra los datos en tiempo real, y du diseño de extrema delgadez lo hacen cómodo de llevar mientras practicas cualquier tipo de deporte.

Además de las típicas mediciones del consumo de calorías o la distancia recorrida, este reloj para ciclismo incorpora  funcionalidades adicionales con las que obtener el máximo de cada uno de tus entrenamientos. Por ejemplo, dispone de una opción de entrenamiento a intervalos y distinción de la zona de ritmo cardíaco en la que se está trabajando. Ofrece también un programa de entrenamiento personalizado y un test fitness para saber cuál es tu nivel.

Es el reloj gps y pulsómetro perfecto tanto si te dedicas solo al ciclismo como si planeas un entrenamiento para triatlón.

TOM TOM MULTISPORT
Tom Tom Multisport mejor reloj para ciclismo
  • Opción de entrenamiento a intervalos.
  • Reconoce la zonas de ritmo cardíaco en la que se está trabajando.
  • Programa de entrenamiento.
  • Display con datos en tiempo real.
  • Test fitness.

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Mejores potenciómetros para ciclismo

Las funcionalidades ofrecidas por los relojes para ciclismo, aunque más que suficientes para ciclistas aficionados, pueden no ser lo suficientemente precisas o quedarse cortas para los ciclistas más avanzados. Si es tu caso, deberías considerar hacerte con un power meter, medidor de potencia o potenciómetro para ciclismo.

Los medidores de potencia han cambiado la forma de entrenar en el ciclismo. Éstos consisten en unos pedales especiales que pueden, entre otras cosas, medir la fuerza ejercida por cada pierna al dar una pedalada y dar una idea de la potencia con la que están actuando los músculos.

Pedales Powertap P1 «power meter»

Estos pedales power meter consisten en unos pedales especiales que se comunican con una unidad de control vía Bluetooth, a la que envían datos en tiempo real sobre el trabajo realizado. De esta manera, el ciclista sobre la bici puede saber la fuerza realizada por cada pierna en el momento de dar la pedalada y tener una idea de cuán eficientemente sus músculos están trabajando, así como saber si la bici está correctamente calibrada para su cuerpo.

Los pedales pueden conectarse además con pulseras deportivas de la marca Powertap para obtener una foto completa del trabajo realizado sobre la bici (pulso cardíaco, velocidad, consumo de calorías…).

El elevado precio de estos pedales los hacen innecesarios para ciclistas aficionados. Sin embargo, si te dedicas al ciclismo de forma más avanzada y quieres tener datos precisos para seguir mejorando, este potenciómetro para ciclismo Powertap puede ser lo que necesitas.

PEDALES POWERTAP P1
Powertap P1 power meter pedals
  • Proporcionan información sobre la fuerza realizada por cada pierna y la eficiencia con la que trabajan los músculos.
  • Permiten saber si la bici está correctamente calibrada.
  • Son muy ligeros (solo 174g por pedal)

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Pedales Polar Look keo Power Essential

La marca Polar, con una larga experiencia en la fabricación de relojes deportivos y otros dispositivos para el deporte, se une con Look, otra reconocida marca en material deportivo, para fabricar estos innovativos pedales power meter optimizados para ciclistas profesionales.

Una vez sujetos a tus pies, estos pedales te darán información muy precisa sobre la intensidad de tu entrenamiento, cuánto esfuerzo están realizando tus piernas y cómo afecta a tu marcha sobre la bici. También miden la cadencia/ritmo y la eficiencia, además del balance entre las piernas derecha e izquierda.

Combinados con el ordenador de bicicleta Polar V650, estos pedales potenciómetro son perfectos para obtener un análisis completo de tu trabajo sobre la bicicleta. También son compatibles con otros dispositivos que funcionen con tecnología bluetooth.

PEDALES POLAR LOOK KEO POWER ESSENTIAL
Pedales Polar Look keo power essential
  • Feedback instantáneo sobre el trabajo realizado, la intensidad del entrenamiento, el esfuerzo realizado y la eficiencia del mismo.
  • Medición de la cadencia media en tiempo real.
  • Funcionalidad “fuerza vectorial” para saber cuánta fuerza se usa en cada pedal.
  • Fácil configuración y adaptable a cualquier bicicleta.

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Garmin Vector 2S- Pedal Power Meter

Este Power Meter de la reconocida marca Garmin consiste, al contrario que otros modelos, mide la fuerza en un solo pedal (el izquierdo), a través del que aproxima el esfuerzo total realizado.

Es uno de los power meters más precisos porque miden el esfuerzo justo en la parte del pedal donde la fuerza del pie es aplicada.

Mide la fuerza de torsión, el esfuerzo realizado, la potencia media, la suavidad con la que funciona el pedal y los kilojulios totales. Utilizando dos pedales de este tipo es posible medir también el balance entre la pierna izquierda y la derecha.

GARMIN VECTOR 2S PEDAL POWER METER
Garmin Vector 2S- Pedal Power Meter
  • Al poder adquirir un pedal por separado, es más barato que los sistemas de pedales dobles.
  • Es posible formar un sistema doble de pedales comprando otro pedal.
  • Calcula la potencia media en varios intervalos de tiempo.
  • Mide la potencia justo donde la fuerza es aplicada.

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Otros monitores de actividad para el ciclismo

Ordenador de bicicleta Polar V650 

Uno de los dispositivos más populares para los ciclistas experimentados y ambiciosos es el dispositivo Polar V650.

El V650 consiste en un mini ordenador de bicicleta inteligente que te mostrará detalladas estadísticas y consejos de entrenamiento para que puedas mejorar tu rendimiento sobre la bici. Dispone de una amplia pantalla en la que podrás visualizar en tiempo real los datos tomados, los cuales incluyen velocidad, ritmo cardíaco, distancia recorrida, altitud, localización GPS, callejero OpenStreetMaps, inclinación y calorías quemadas.

POLAR V650
Polar V650 ordenador de bicicleta
  • Ordenador avanzado para ciclistas.
  • GPS integrado.
  • Entrenador personal inteligente que ofrece consejos personalizados.
  • Sensor de ritmo cardíaco incluído en el pack.
  • Datos en tiempo real sobre la velocidad, distancia, altitud y calorías quemadas.
  • Callejero OpenStreetMaps.

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Sensor de golpes para casco Icedot

Gracias a este sensor tanto tú como los que te rodean os sentiréis más seguros que nunca cuando salgas tú solo a hacer una ruta con tu bicicleta.

Para que funcione simplemente es necesario colocar el sensor ICEdot sobre tu casco y poner en marcha la app. En caso de impacto por accidente, el sensor envía una señal a la aplicación móvil y ésta informará a tus contactos de emergencia preseleccionados sobre tu posición actual GPS.

Para evitar una falsa alarma, como que se te haya caído el casco al suelo, antes de enviar la llamada de emergencia dispone de una cuenta atrás que podrás parar si no quieres que se realice el contacto.

La autonomía de su batería es de hasta 30 horas en standby en 20 horas en uso, por lo que no tendrás que preocuparte de cargarlo en medio de una de tus marchas.

SENSOR DE GOLPES PARA CASCO ICEDOT
Casco Icedot Crash Sensor

  • Avisa a tus contactos de emergencia sobre tu posición en caso de accidente.
  • Detención manual de falsas alarmas.
  • Compatible con Android e iOS
  • Autonomía de hasta 30 horas.

Gafas inteligentes Recon Jet

Las gafas inteligentes Recon Jet funcionan de forma similar a un ordenador de bicicleta, solo que la información es proyectada directamente en las gafas, con lo que no tendrás que apartar tu mirada de la carretera. Podrás concentrarte en tu entrenamiento y en la conducción de tu bici sin tener que distraerte continuamente para mirar la pantalla de tu reloj.

Dispone de un GPS integrado y, además, es posible sincronizarla vía Bluetooth con otros sensores para disponer de todo tipo de información sobre tu entrenamiento y visualizar esa información también sobre las gafas. Por si esto fuera poco, permite además ver las llamadas y notificaciones de texto que recibes en tu Smartphone.

GAFAS RECON JET
Gafas inteligentes Recon Jet
  • Sensor GPS integrado.
  • Visualización en tiempo real de toda la información directamente sobre las gafas.
  • Cámara de fotos y video integrada.
  • Conectividad con otros sensores para visualizar también la información sobre la velocidad, ritmo, cadencia, pulso o esfuerzo.
  • Evita distracciones para mirar la pantalla del reloj o el monitor de actividad.
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Sistema de luces Xfire (xfire bike safety lighting system)

xfire bike safety ssitema de luces

Este sistema de luces está equipado con dos láseres de alta visibilidad y 5 brillantes LEDs para que te sientas seguro durante tus rutas nocturnas.

Los láseres se proyectan sobre el camino creando un carril imaginario, mientras que los LEDs proveen a la bici de visibilidad lateral y trasera, siendo visibles desde más de 1 kilómetro de distancia con una duración de la batería de hasta 20 horas.

Los 7 mejores relojes para triatlón

Un reloj para triatletas puede ser un gran aliado en esas duras semanas de entrenamiento que supone prepararse para una prueba de triatlón. Este dispositivo no solo te ayudará a realizar un seguimiento de tus progresos, sino que te ofrecerá además consejos personalizados para que llegues cada día un poco más lejos. Este artículo resume cuáles son los mejores relojes para triatlón, diseñados específicamente para monitorizar cada una de las pruebas y ayudarte en esos meses de preparación, para que estés completamente preparado cuando llegue el momento de afrontar el reto.

Ventajas de usar un reloj para triatlón

Como en cualquier otro tipo de deporte, llevar el seguimiento de los progresos realizados es fundamental para conseguir alcanzar los objetivos marcados. Este seguimiento no solo ayuda a ver si el entrenamiento está siendo el adecuado, sino que además te ayuda a mantener la motivación al ver que vas estando más cerca de las metas fijadas.

Por eso un reloj para triatón resulta muy útil para los amantes de este tipo de práctica deportiva, ya que éstos son capaces de proporcionar todos las estadísticas en tiempo real relativas al running, la natación y el ciclismo (entre otros deportes), reuniendo las ventajas de tres tipos de pulseras deportivas en un solo dispositivo. Con ellos podrás entrenar en las tres especialidades deportivas y llevar el máximo control sobre tus progresos en cada una de ellas.

Características de un reloj para triatlón

Una buen reloj para triatletas, además de ser capaz de medir el ritmo cardíaco, la velocidad y la distancia recorrida, deberá ofrecer funcionalidades específicas de los tres deportes que componen la prueba: natación, carrera y ciclismo.

Por ejemplo, en la natación deberá ser capaz de dar información sobre el tipo de brazada, el número de largos recorridos o el índice SWOLF (suma del tiempo y el número de brazadas que toma recorrer un largo en piscina). Sobre la bici deberá informar sobre la cadencia, y en carrera dará información sobre la velocidad y la cadencia (número de veces que tus pies golpean el suelo).

Veamos una lista con las mejores pulseras de actividad, relojes deportivos y pulsómetros que cumplen con las características mencionadas y que te ayudarán a preparar las pruebas de triatlón.

Lista de los mejores relojes para triatlón

Garmin Forerunner 920XT

La pulsera Garmin Forerunner 920T es una de las pulseras deportivas más completas y una de las mejores recomendaciones como reloj para triatletas. La dilatada experiencia de la marca Garmin en relojes deportivos le respalda.

En cuanto a la natación, está diseñada tanto para el nado en piscina como para el nado en aguas abiertas. A través de su GPS y acelerómetro integrados proporciona información sobre la distancia recorrida, el tiempo de descanso, el tipo de brazada, el ritmo de nado y el índice SWOLF. En el caso de piscina, será necesario introducir previamente la longitud del largo para que calcule correctamente la distancia recorrida.

Sobre la bici, la Garmin Forerunner 920XT  mide la velocidad y la distancia, así como el VO2 máximo (volumen de oxígeno en sangre). Para entrenamiento en interior, es posible recibir en el dispositivo los datos del entrenamiento tomados sobre una bici estática con tecnología ANT. Es compatible también con otros sensores complementarios que funcionen con tecnología ANT, como powermeters o sensores de cadencia. Desafortunadamente, no soporta conexión a través de Bluetooth.

En carrera, este monitor de actividad proporciona información sobre la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, y la cadencia. En este caso también se puede conocer el volumen de oxígeno en sangre estimado que, combinado con estadísticas de edad y sexo, resulta en predicciones  sobre cuál sería tu rendimiento en función de la distancia que pretendas correr (5km, 10k, media maratón, maratón…). Para ayudarte a mejorar tu cadencia, lo cual es un aspecto muy importante en carrera, incorpora alarmas para indicarte que has alcanzado una cadencia determinada. Y por último, al igual que en ciclismo, es posible recibir en el dispositivo los datos tomados con una cinta de correr estática, para el entrenamiento en interior.

GARMIN FORERUNNER 920XT
Garmin Forerunner 920XT
  • GPS integrado.
  • Natación: monitoriza distancia, tipo de brazada, ritmo, tiempo de descanso e índice SWOLF.
  • Ciclismo: monitoriza velocidad, distancia y VO2.
  • Carrera: monitoriza la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, la cadencia y el VO2.
  • Sincronizable con dispositivos ANT.
  • Permite recibir notificaciones del smartwatch: email, mensajes de texto, llamadas, calendario y más.

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Polar V800

Esta es otra de las pulseras de actividad física más completas para practicar varios tipos de deporte. Dispone de GPS integrado y sensores para monitorizar la ruta seguida, la distancia, la velocidad y el ritmo, y la altitud. Si estás buscando el mejor reloj para triatlón, definitivamente deberías considerarla como una posible opción.

El mejor comportamiento lo muestra en carrera, donde muestra datos sobre la distancia, cadencia y ritmo (minutos/kilómetro). Existen dos modelos disponibles, uno con banda de pecho para la medición del ritmo cardíaco, y otro sin banda. En el caso del modelo con banda de pecho, también es posible disponer de información sobre el ritmo cardíaco.

En cuanto a la natación, la principal ventaja que ofrece aquí respecto a otras pulseras fitness es que es capaz de medir el pulso cuando estamos en el agua, algo que muy pocas pulseras deportivas pueden hacer.  Ofrece, además, mediciones sobre el número de largo, distancia recorrida y tipo de brazada.

En el modo ciclismo obtendrás los mismos parámetros que en carrera, además de la posibilidad de sincronizar el Polar V800 con otros sensores específicos para el ciclismo, como power meters. En este modo el principal parámetro que se mide es la velocidad. El dispositivo es sincronizable con otros aparatos de entrenamiento, como sensores de cadencia o bicis estáticas.

POLAR V800
POLAR V800 mejor reloj para triatlón
  • Modelo con sensor de ritmo cardíaco que funciona incluso bajo el agua.
  • GPS integrado.
  • Entrenamiento multideporte específico para triatlón.
  • Monitoriza distancia, ruta recorrida, cadencia, velocidad, ritmo y altitud.
  • Identificación del tipo de brazada en natación.

Ver en Amazon

Reloj Timex Ironman Triathlon

La marca Timex es toda una experta en el desarrollo de relojes deportivos y monitores de actividad, ya que lleva dedicándose a ello durante décadas. La serie Ironman está diseñada específicamente para cometiciones Ironman, consistentes en pruebas basadas en varios deportes, como carrera, ciclismo y natación, por lo que se puede considerar este modelo como un excelente reloj para triatlón.

El reloj Timex ironman Triathlon lleva GPS incorporado y es capaz de monitorizar el ritmo, la distancia, la altura, la velocidad y el rendimiento durante el entrenamiento. Es posible conectarlo a otros sensores con tecnología ANT, como el sensor de ritmo cardíaco o los pedales inteligentes de la bici, para obtener  toda la información directamente en su pantalla.

El dispositivo ofrece seis modos de operación, incluyendo rendimiento y modo multideporte. Puede memorizar hasta 20 sesiones de entrenamiento para obtener un histórico de los avances realizados.

Es sumergible hasta 50 metros, por lo que se puede en buceo además de en natación. Su punto flojo en este deporte es que no es capaz de medir la distancia recorrida, ya que la señal GPS se pierde bajo el agua. La única forma de medir la distancia con esta pulsera deportiva es situarla en el gorro en lugar de en la muñeca. De la misma manera, la banda pectoral para medir el pulso tampoco funciona bajo el agua.

Para llevarlo durante el ciclismo incluye un montículo con el que es posible situar el dispositivo sobre el manillar de la bici en lugar de llevarlo en la muñeca, con lo que es posible consultar los datos sin soltar el manillar. Los parámetros específicos que mide en este deporte son la cadencia, la potencia y la velocidad. Es posible conectarlo con otros dispositivos ANT, como power meters,  para obtener datos más precisos.

En carrera monitoriza y muestra en pantalla en tiempo real el ritmo, el ritmo cardíaco y la velocidad. Existe la posibilidad de configurar alertas para diferentes parámetros, como la distancia, el ritmo cardíaco, la cadencia, la altitud o la velocidad. Además, es posible fijar un objetivo de distancia y tiempo y el reloj te irá indicando el ritmo que debes seguir para conseguirlo.

TIMEX IRONMAN TRIATHLON
Reloj Timex Ironman Triathlon
  • Montículo para situarlo en el manillar de la bici y obtener una visualización rápida y fácil.
  • Compatible con dispositivos con tecnología ANT.
  • Datos en tiempo real sobre la pantalla: ritmo cardíaco, velocidad, distancia…
  • Soporta muy bien el sudor.

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TomTom MultiSport

Siendo uno de los monitores de actividad más baratos, no deja de ser un excelente reloj para triatletas con sensor de ritmo cardíaco y GPS integrados. Se caracteriza por su sencillez, ofreciendo al deportista los datos más relevantes de su entrenamiento de manera fácil y precisa, sin complejos programas de entrenamiendo. Alguna de sus características más destacadas son su diseño extrafino, su enorme pantalla y su modo de entrenamiento a intervalos.

Ofrece datos en tiempo real sobre la distancia recorrida, la velocidad, el ritmo y las calorías quemadas. Gracias a su panel de actividad gráfico, podrás consultar fácilmente tu progreso realizado a lo largo del tiempo. Con su sensor de pulso integrado, podrás establecer tus zonas de frecuencia cardíaca y entrenar en función de ellas, sacando el máximo partido de cada sesión de entrenamiento.

En el ciclismo mide la velocidad y la cadencia, midiendo el ritmo de pedaleo en tiempo real. En carrera mide la distancia, el tiempo y el ritmo, tanto en exterior como en cinta de correr. Durante la natación registra la eficiencia, el tipo de brazada, la distancia, la longitud, la velocidad y el número de brazadas.

TOM TOM MULTISPORT
Tom Tom Multisport reloj para triatlón
  • Mediciones específicas para cada tipo de deporte: tipo de brazada, cadencia, velocidad, etc.
  • Ofrece gráficos en tiempo real directamente en su pantalla para una mayor información sobre el entrenamiento.
  • Posee un único botón de control para un manejo fácil.

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Misfit Shine

Este monitor de actividad multideporte está diseñado para un uso diario de aquellos que entrenan en varios deporte de forma no profesional. Tiene un precio muy reducido comparado con el resto de monitores triatlón, a costa de no ofrecer características Premium, como el GPS integrado. En cualquier caso, si bien no es el mejor reloj para triatlón para profesionales, las funcionalidades que ofrece son más que suficientes para los deportistas aficionados.

Una de las principales ventajas de esta pulsera de actividad es que es posible desprender el sensor de la correa y colocarlo con su clip en cualquier parte del cuerpo, sujeto a la ropa o a los zapatos. Gracias a ello, es más preciso y además muy cómodo de usar durante cualquier deporte.

Recoge datos sobre el número de calorías quemadas, el número de pasos dados, los escalones subidos y la distancia recorrida. También monitoriza el sueño y ofrece información sobre la calidad del mismo.

Para practicar deportes concretos, simplemente hay que indicarle previamente el deporte que se va a practicar (running, natación, ciclismo, baloncesto, golf…), y de esta manera la pulsera recogerá datos más precisos.

MISFIT SHINE
Misfit Shine
  • Monitor multideporte: natación, ciclismo, baloncesto, running…
  • Datos sobre el número de pasos dados, la distancia recorrida, calorías quemadas, escalones subidos y calidad del sueño.
  • Se puede sujetar a la ropa en lugar de llevarlo en la muñeca.

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Suunto Ambit3

Este excelente monitor de actividad multideporte envía todos los datos que recoge de cualquier actividad a una fantástica aplicación móvil para iPhone.

Dispone de brújula integrada y mide la velocidad, distancia y ritmo. Además, recomienda tiempos de recuperación basados en tus sesiones de los días anteriores para que puedas saber cuándo necesitas descansar a tu cuerpo para obtener el máximo de tu entrenamiento.

El monitor de ritmo cardíaco funciona incluso durante la natación, y sus programas de entrenamiento personalizados te ayudarán a mantenerte motivado y en el buen camino.

SUUNTO AMBIT3
Suunto Ambit3
  • Se puede usar el sensor de pulso durante la natación.
  • Programas de entrenamiento personalizados.
  • Mide velocidad, distancia y ritmo.
  • Recomendaciones de tiempos de descanso o recuperación.

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Skins TRI400 Compression Tri Suit

Este traje ayuda a que el oxígeno llegue más rápido a tus músculos, ayudando a que éstos tengan más potencia y den el máximo durante tus sesiones de entrenamiento.

Las fibras con las que está fabricado, que incluyen protección UV, lo hacen perfecto para para los entrenamientos al exterior incluso en días soleados y calurosos. Además, minimizan la resistencia para un comportamiento óptimo tanto sobre la bici como en el agua.

SKINS TRI400 TRI SUIT
Skins TRI400 Compression Tri Suit
  • Minimiza la resistencia sobre la bici y en el agua.
  • Proporciona protección UV.
  • Ayuda a que los músculos tengan más potencia.

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Los 5 mejores monitores de actividad para el gimnasio

Si estás centrado en el entrenamiento fitness, ya sea con levantamiento de pesas, musculación, trabajo con máquinas o con el peso del propio cuerpo, te alegrará saber que existen varios monitores de actividad con los que podrás sacar el máximo partido a tu tiempo en el gimnasio.

¿Cómo mejora tu entrenamiento fitness un monitor de actividad?

Existen multitud de ventajas por las que utilizar un monitor fitness, como destacamos en nuestro artículo ¿Para qué sirve una pulsera de actividad?

En concreto, los monitores de actividad diseñados para la monitorización del ejercicio físico basado en repeticiones y en el trabajo con peso y resistencias te permiten, entre otras cosas:

  • Llevar el control sobre el número de repeticiones que has realizado.
  • Recordarte tu tabla de entrenamiento para que no te olvides de ningún ejercicio.
  • Saber cuándo debes descansar un músculo para no sobrecargarlo o cuándo te estás olvidando de alguno.
  • Llevar el recuento de las calorías consumidas
  • Monitorizar tu pulso.

Podrás además marcarte un calendario de ejercicios que el dispositivo se encargará de recordarte y, para que tu entrenamiento sea completo, te avisará también de cuándo necesitas hacer cardio en caso de que te la estés saltando. Disponer de un dispositivo que te recuerde que debes ponerte a entrenar conseguirá que cumplas tus objetivos sin ponerte ninguna excusa.

Será además como un entrenador personal que te ofrezca rutinas de ejercicio personalizadas y te ayude a ceñirte a ellas, y conseguirá además que te mantengas motivado gracias a las estadísticas que te proporciona. Ver cómo cada vez eres capaz de levantar más peso o de llegar más lejos te animará a seguir entrenando cada día.

En definitiva, un monitor de actividad te proporcionará todo lo que necesitas para que tu entrenamiento con pesas, crossfit, cardio, máquinas, yoga, o cualquier tipo de fitness, sea completo.

Olvídate de contar repeticiones

Otro problema que solucionan los monitores de actividad es el de la necesidad de estar pendientes de contar el número de repeticiones que hacemos en cada ejercicio. Esto hace que nos distraigamos de lo realmente importante, realizar cada repetición con la postura correcta o, simplemente, disfrutar de la rutina.

Gracias a los monitores fitness podrás olvidarte de contar repeticiones para centrarte únicamente en tus movimientos y continuar mejorando.

 ¿Qué monitor fitness para entrenamiento con peso elegir?

A pesar de la enorme variedad de pulseras de actividad, relojes deportivos y monitores fitness que existen en el mercado, no todos estos dispositivos wearable te servirán para tu entrenamiento fitness. Cada tipo de entrenamiento tiene sus características y necesidades, y en este caso necesitarás que el dispositivo que elijas tenga al menos unas ciertas funcionalidades.

Por ello hemos realizado esta selección con los que consideramos los 5 mejores monitores de actividad para llevar al gimnasio. Éstos pueden llevarse tanto en la muñeca como sujetos a la ropa, por lo que te permitirán realizar cómodamente tu rutina de ejercicios sin limitar o afectar a tus movimientos.

Los 5 mejores monitores de actividad para entrenamiento con peso

Pulsera Atlas (Atlas Wristband)

Atlas Wristband monitor fitness para el gimnasio

Desarrollado por la marca Atlas Wearables, esta pulsera fitness detecta automáticamente el ejercicio que estás realizando y cuenta el número de repeticiones que realizas durante el mismo, para calcular después el número de calorías que has quemado.

Dispone de un acelerómetro de 3 ejes integrado, además de un giroscopio, con los que es capaz de detectar tus movimientos. Por si esto fuera poco, también incluye un sensor de ritmo cardíaco con el que monitoriza tu pulso, y es sumergible hasta nada menos que 30 metros.

A través de su aplicación móvil, podrás utilizar una de las rutinas de ejercicios ya creadas o diseñar la tuya propia.

ATLAS WRISTBAND
Atlas Wristband
  • Cuenta número de repeticiones y calorías quemadas.
  • Monitoriza el pulso cardíaco.
  • Modos “estilo libre” o “entrenador personal”.
  • Reconoce hasta 50 tipos de ejercicios.

PUSH Band

Push band

La banda de actividad Push es capaz de medir tres indicadores básicos de actuación: la potencia, la velocidad y el trabajo. Se ha demostrado científicamente que a través de estas tres métricas se puede calcular con gran precisión el rendimiento atlético.

Dispone de acelerómetro y giroscopio integrados y reconoce hasta 250 tipos de ejercicios diferentes: flexiones, levantamiento de pesas, flexiones de bíceps o curls de bíceps…

Además de esto, permite una monitorización a distancia y un análisis de los datos recogidos a través de su portal web, algo muy útil tanto para entrenadores personales como para tener tus datos siempre a mano.

PUSH BAND
Push band monitor fitness para el gimnasio
  • Reconocimiento de 250 tipos de ejercicios diferentes.
  • Acelerómetro y giroscopio integrados.
  • Monitoriza la potencia, la velocidad y el trabajo realizados.
  • Portal web para guardar o compartir los datos.

Gymwatch

Gymwatch

Este sensor en forma de banda de actividad posicionable en cualquier parte del cuerpo monitoriza tus movimientos y la fuerza realizada en tiempo real para ayudarte a realizar correctamente tu rutina de ejercicios.

Dispone de acelerómetro, magnetómetro y giroscopio integrados, además de una sofisticada tecnología electrónica.

Es capaz de monitorizar tu ejercicio tanto en máquina como en levantamiento de pesas o entrenamiento con el peso del cuerpo. Y, por si fuera poco, te da un feedback instantáneo sobre la calidad de tus movimientos, obteniendo así el máximo partido de todas tus repeticiones y evitando posibles lesiones.

GYMWATCH
Gymwatch banda fitness

  • Monitoriza la fuerza y el movimiento realizados durante el entrenamiento en máquina, con pesas o con peso del cuerpo.
  • Feedback instantáneo sobre la calidad de los movimientos realizados.


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Athos

Athos

Athos es mucho más que un simple monitor de actividad. Este avanzado sistema de monitorización diseñado para satisfacer todas las necesidades de los deportistas más exigentes es capaz de medir la actividad de todo tu cuerpo a través de 20 pequeños sensores integrados en prendas deportivas.

Los datos tomados son analizados en tiempo real para que puedas saber al instante si estás entrenando correctamente o si estás realizando alguna postura que debas corregir. Además del ejercicio muscular, monitoriza además el ritmo cardíaco y la respiración.

Con este sistema podrás optimizar tu entrenamiento hasta niveles nunca vistos.

ATHOS
Athos
  • Monitorización de la actividad muscular de todo el cuerpo a través de 20 sensores repartidos.
  • Monitorización del ritmo cardíaco y la respiración.
  • Feedback en tiempo real.


Beast

beast sensor

Diseñado específicamente para el levantamiento de pesas, este monitor fitness te permitirá medir de forma precisa la velocidad, la fuerza y la intensidad de tu entrenamiento.

Permite planear y evaluar los resultados del entrenamiento para averiguar qué te está dando mejores resultados, así como conocer si necesitas incrementar el peso o la velocidad de las repeticiones. Te ayudará también tanto a evitar el sobre entrenamiento.

Si te interesa, puedes leer más sobre cómo mejorar tu entrenamiento con Beast en su página web (está disponible únicamente en inglés): http://blog.thisisbeast.com/exercise-review/.

BEAST
beast sensor

  • Diseñado para el levantamiento de pesas.
  • Mide la velocidad, la intensidad y la fuerza de cada repetición.
  • Permite realizar un seguimiento del entrenamiento en el tiempo y ayuda a mejorarlo.


Los 10 mejores monitores de sueño

Mejora tu descanso con un monitor de sueño

Utilizar un monitor de sueño para controlar la calidad de nuestro descanso se ha convertido en algo muy sencillo gracias a las nuevas tecnologías, especialmente la tecnología wearable. A través de una simple pulsera de actividad y sueño es posible conocer el número de horas que hemos dormido, las veces que nos hemos despertado, la calidad del sueño en función de las minutos de sueño profundo y ligero que hemos tenido, e incluso el momento idóneo para que suene la alarma por la mañana y nos sintamos más despiertos al salir de la cama.

¿Por qué es necesario un monitor de sueño?

Para mantener un buen estado de salud es muy importante cuidar la calidad del descanso que se tiene por la noche. Un error muy común es pensar que las horas de sueño no son importantes y acortar estas para realizar otras actividades que se consideran prioritarias por delante de las horas de sueño, pero son precisamente esas horas cuando el cuerpo se repara física y mentalmente de la actividad realizada durante el día.

Esto es especialmente importante si practicas deporte, ya que dormir el número suficiente de horas es esencial para dar al cuerpo la posibilidad de recuperarse tras un entrenamiento y estar listo para continuar entrenando al día siguiente. Son precisamente esas horas de descanso cuando el cuerpo repara tejidos y  fabrica masa muscular. Por lo tanto, si estás entrenando para ponerte en forma o perder peso, es fundamental que aprendas también a cuidar tu descanso. Como cualquier deportista sabe, es muy importante descansar bien para que nuestros esfuerzos en el gimnasio y la cocina den correctamente sus frutos.

¿Cómo funciona un monitor de sueño?

La mayor parte de los monitores de sueño incorporan pequeños sensores de movimiento integrados y se basan en la premisa de que el sujeto está durmiendo cuando el nivel de movimiento es nulo o muy bajo. Son capaces también de distinguir entre distintas fases del sueño basándose en el mismo principio, ya que en unas fases nos movemos más que en otras.

Existen cuatro fases del sueño que se repiten cíclicamente 5 o 6 veces por noche.  La primera es la de sueño más ligero y, conforme avanzamos por las tres primeras fases, el sueño va siendo más profundo, la temperatura baja y el pulso más lento. La fase tres es la de sueño más profundo. Tras ella viene la fase REM, que se caracteriza porque en ella los ojos del sujeto dormido se mueven rápidamente. Aquí la respiración y el pulso se aceleran y la actividad cerebral es muy alta, casi como al estar despierto.

Lo ideal es despertar en las fases menos profundas del sueño, ya que de esta manera nos encontraremos más despiertos cuando suene la alarma y nos costará menos empezar a estar activos. Durante la fase REM el sueño es más profundo y la actividad cerebral más alta, por lo que despertar en esta fase puede ser perjudicial. Si despertamos en la fase tres, la más profunda, nos sentiremos desorientados y soñolientos.

Los monitores de sueño son capaces de identificar el mejor momento para que el sujeto despierte, y hacerlo mediante alarmas sonoras o vibratorias. Además, pueden indicarnos la calidad de nuestro sueño basándose el tiempo que hemos estado dormidos, las veces que nos hemos despertado y en las horas de sueño profundo y ligero que hemos tenido durante la noche.

¿Cuáles son los mejores monitores del sueño?

Mantener una correcta rutina de sueño es esencial para mantener una buena salud física y mental, y las pulseras de actividad y sueño pueden ayudarnos a mejorar esta rutina. Pero no son los únicos dispositivos que logran esto. Existen también aplicaciones móviles y monitores de sueño en forma de aparatos que se colocan fijos en la mesilla de noche y que pueden incluso ayudarnos a conciliar el sueño cuando tenemos problemas para quedarnos dormidos.

Aquí tienes una lista con los 10 mejores monitores de sueño, para que puedas decidir el que mejor se adapta a tus necesidades.

Beddit Smart 2.0

Beddit Smart 2.0 mejor monitor de sueño

Este sensor de sueño consiste en un sensor en forma de banda adhesiva que se coloca sobre el colchón y detecta variaciones mínimas de presión con las que puede medir la cantidad de movimiento o incluso el pulso y la respiración. De esta manera puede analizar el sueño sin resultar incómoda ni molestar al sujeto mientras duerme.

BEDDIT SMART 2.0
Beddit Smart 2.0 2 MONITOR DE SUEÑO
  • Detección automática o manual del sueño.
  • Funciona con dispositivos iOS.
  • Reconoce el tiempo total de sueño, el ritmo cardíaco, los ronquidos, la respiración y los posibles eventos durante la noche (ej: levantarse de la cama).
  • Alarma inteligente que te despierta en el momento óptimo del sueño para estar más despierto.
  • Ofrece consejos sobre cómo mejorar la calidad del sueño y bienestar general.
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Withings Aura

El monitor de sueño Withings Aura ayuda a individuos con una mala calidad del sueño a dormir mejor y durante más tiempo. Está compuesta de dos elementos, un sensor en forma de banda que se coloca bajo la cama y una lámpara emisora de luz con distintos sensores integrados.

withings aura

Utiliza una tecnología de luces LED multicolor basada en cómo afectan ciertas longitudes de onda de la luz en la secreción de melatonina, la hormona responsable del ciclo del sueño. Cuando es hora de dormir, la lámpara emite luces rojas que favorecen la secreción de melatonina, ayudando al cuerpo a quedarse dormido. Cuando llega el momento de despertar, el dispositivo enciende gradualmente luces azules que inhiben la secreción de melatonina, contribuyendo a un despertar suave.

A través de la banda que se sitúa bajo el colchón, Withings Aura monitoriza el ritmo cardíaco, la respiración y el movimiento para detectar y analizar el sueño. La lámpara monitoriza y analiza la temperatura, los niveles de luz y el sonido en el ambiente. A través de los dos sistemas es capaz de identificar cualquier degradación de la calidad del sueño debido al entorno.

Monitoriza los patrones de sueño y te despierta en la fase del sueño óptima a través de luces y música (funciona con Spotify y más de 10.000 emisoras de radio), ayudándote a estar fresco, activo y feliz en el momento en el que te levantes.

WITHINGS AURA
withings aura SENSOR DE SUEÑO
  • Ayuda a quedarse dormido y despertar a través de una combinación de luces que influye en los ciclos del sueño.
  • Identifica el mejor momento para despertar y te despierta mediante un sistema de luces y música.
  • Analiza el ambiente para identificar elementos que disminuyan la calidad del sueño.
  • El sensor consiste en una banda que se sitúa bajo el colchón y no perturba al individuo mientras duerme.
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Sense de Hello

sense de hello

Este monitor del sueño consiste en una pequeña y elegante bola que se sitúa en la mesilla de noche, y un clip que se sujeta a la almohada. Juntos detectan tanto la calidad del sueño como las condiciones del ambiente para ofrecer consejos sobre cómo mejorar la calidad de tu sueño.

Sense utiliza varios sensores para monitorizar las condiciones ambiente antes y durante el sueño. Esto incluye luz, temperatura, humedad, calidad del aire, ruido y temperatura. A través del clip sujeto a la almohada reconoce los movimientos que realizas durante la noche e identifica las fase del sueño en la que te encuentras. Gracias a la combinación de ambos identifica si existen factores externos que estén perturbando la calidad de tu sueño.

HELLO SENSE
sense de hello 2 MONITORIZAR SUEÑO
  • Multitud de sensores que analizan el ambiente.
  • Alarma inteligente que te despierta en el momento óptimo del sueño.
  • El sensor consiste en un clip que se sujeta a la almohada y no perturba al individuo mientras duerme.
  • Analiza los patrones de sueño y ayuda a mejorar su calidad.
  • Aplicación móvil compatible con iOS y Android.
  • Batería no recargable que dura hasta un año.
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Sleepace reston

Según la compañía Reston, este monitor del sueño utiliza sensores médicos para monitorizar el sueño de manera precisa.

Puede monitorizar los ciclos del sueño, la respiración, el ritmo cardíaco y los movimientos del cuerpo durante el sueño. Además, proporciona informes semanales y mensuales con estos datos, que pueden ayudar a identificar posibles problemas de salud.

Consiste en un sensor en forma de banda que se sitúa en la cama a la altura del pecho. La marca asegura que este sensor posee una gran precisión y sensitividad, además de avanzados algoritmos que aseguran que los datos tomados son analizados correctamente.

SLEEPACE RESTON
Sleepace reston 2
  • Ofrece una puntuación global diaria sobre la calidad del sueño y consejos para mejorarlo.
  • Monitoriza los ciclos del sueño, la respiración, el ritmo cardíaco y los movimientos del cuerpo.
  • Utiliza sensores con tecnología médica de alta precisión.
  • Sensor en forma de banda que no molesta mientras duermes.

Samsung Sleep Sense

Este sensor de sueño diseñado por Samsung consiste en un pequeño sensor que se coloca bajo la almohada y que es capaz de detectar con una precisión del 97% el ritmo cardíaco, la respiración y los movimientos de la persona que duerme. En función de esos datos realiza un cálculo para valorar la calidad de tu sueño e indicarte si estás siguiendo una buena rutina de descanso y ofrecerte consejos para mejorarla.

El cálculo de calidad está basado en siete parámetros: el tiempo que tardas en quedarte dormido, el número de veces que te despiertas,  las veces que te levantas de la cama, el tiempo total de sueño, la eficacia del sueño, el porcentaje de tiempo que permaneces en fase de sueño ligero y el porcentaje de tiempo en fase REM. Todos los datos son enviados a tu Smartphone de forma inalámbrica.

Dispone de una alarma inteligente que te despertará en el momento óptimo para evitar que sientas desorientación y sensación de extremo cansancio, algo que ocurre cuando te despiertas en fase de sueño profundo.

Además de esto, Samsung Sleep Sense te permite mejorar el ambiente de descanso automatizando el apagado del aire acondicionado o apagando la tele si te quedas durmiendo.

SAMSUNG SLEEP SENSE
Samsung Sleep Sense 2

  • Cálculo de la calidad del sueño basada en 7 parámetros
  • Identificación de las fases del sueño.
  • Identificación del tiempo total despierto y dormido.
  • Alarma inteligente.
  • Sincronización con otros aparatos eléctricos para mejorar el ambiente de descanso.

Mejores pulseras de actividad y sueño

Si además de monitorizar tu sueño quieres ponerte en forma, lo que necesitas es una pulsera de  actividad que monitorice el ejercicio que realizas durante el día, además de las horas de sueño por la noche. Podrás llevarla todo el día puesta para un control total sobre tu estilo de vida. 

Jawbone up3

La Jawbone Up3 es una de nuestras pulseras de actividad y sueño favoritas. No solo es una pulsera para controlar el sueño, sino que además es un excelente dispositivo para la monitorización de la actividad deportiva. Mide el pulso, respiración, galvanización y temperatura corporal para ofrecer recomendaciones personalizadas a través de su entrenador inteligente.

JAWBONE UP 3
jawbone up 3 PULSERA DE ACTIVIDAD Y SUEÑO
  • Detección automática del sueño
  • Identificación del sueño REM, sueño ligero y sueño profundo
  • Monitoriza el pulso, la respuesta galvánica de la piel y la temperatura corporal, para un estudio del sueño más detallado.
  • Alarma inteligente que te despierta en el mejor momento del ciclo del sueño.
  • Recomendaciones personalizadas para mejorar la calidad del sueño.
Ver en Amazon

Fitbit Blaze

Si además de monitorizar tu sueño quieres ponerte en forma, esta pulsera de actividad Fitbit monitorizará el ejercicio que realizas durante el día, además de las horas de sueño por la noche. Y gracias a la reconocida reputación de la marca Fitbit, no hay duda de que estarás adquiriendo un dispositivo de gran calidad.

FITBIT BLAZE
fitbit blaze PULSERA DE ACTIVIDAD
  • Mide el tiempo y la calidad del sueño.
  • Monitoriza la distancia recorrida, pasos dados, escaleras subidas, calorías quemadas y total de minutos de actividad.
  • Monitoriza la distancia recorrida, pasos dados, escaleras subidas, calorías quemadas y total de minutos de actividad.

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Fitbit One

Aunque los datos sobre el sueño que ofrece no son tan precisos como otros monitores de sueño especializados, este clip con funciones de pulsera de actividad y sueño es perfecto para aquellos que busquen monitorizar su actividad las 24 horas, y no solo por la noche.

FITBIT ONE
Fitbit One
  • Informa sobre la duración total del sueño durante la noche, cuándo te despertaste y cuánto tiempo estuviste despierto.
  • Mide la distancia recorrida, los pasos dados, escalones subidos y calorías quemadas.
  • Alarma vibratoria para no despertar a tu pareja.

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Misfit Shine 2

Gracias a esta pulsera de sueño y actividad podrás mejorar la calidad de tu descanso nocturno, así como progresar en tus objetivos fitness.

MISFIT SHINE 2
Misfit Shine 2- mejores monitores de sueño
  • Detección automática del sueño.
  • Monitoriza la duración y la calidad del sueño.
  • Alarma por vibración.
  • Monitoriza la distancia recorrida, pasos dados y calorías quemadas.
  • Se puede usar para monitorizar varias actividades deportivas.
  • Resistente al agua hasta 50 metros.

Ver en Amazon

 

Aplicaciones móviles para monitorizar y mejorar el sueño

Si no quieres comprar un monitor de sueño, gracias a las aplicaciones móviles lo podrás tener en tu propio móvil. Obviamente será menos preciso y tendrá menos funciones, pero podrá ofrecerte una información básica sobre la calidad de tu sueño.

Aplicación Sleep Better by Runastic

Runtastic es especialista en las aplicaciones móviles para corredores. Sin embargo, también tiene una para monitorizar el sueño y ayudar a mejorarlo.

Con tan solo dejar el móvil a tu lado mientras duermes, esta aplicación monitorizará las horas que duermes y analizará tus patrones de sueño, dándote consejos sobre cómo dormir mejor.

Por el día deberás indicar a la aplicación si has consumido cafeína o alcohol, si has hecho ejercicio o si tu nivel de estrés es alto. Al despertar, tendrás que anotar en la app cómo te sientes y si recuerdas haber soñado algo bueno o malo. La aplicación te irá danto información sobre cómo los distintos factores influyen en la calidad de tu sueño y te dará consejos para mejorarla.

SleepCycle

Esta aplicación es una de las más innovadoras en lo que a cuanto reloj despertador se refiere.

Utiliza los sensores de movimiento del iPhone para monitorizar cuánto y cuándo te mueves durante la noche, y calcular así en qué fase del sueño te encuentras. De esta forma permite analizar los patrones de sueño y hacer que suene la alarma durante el sueño menos profundo.

SleepBot

Esta aplicación dispone de tres funcionalidades básicas:

  • Sensor de movimiento: con tan solo dejar el móvil a tu lado mientras duermes, la aplicación a través de los sensores de movimiento de tu teléfono identificará los momentos en los que te mueves más.
  • Grabadora: utilizando el micrófono del Smartphone sabrás si roncas, si tienes problemas respiratorios, o si hay algún tipo de ruido en tu habitación que esté perturbando la calidad de tu sueño.
  • Alarma inteligente: la aplicación reconoce en función de tus movimientos cuándo estás en la fase menos profunda del sueño y te despertará en ese momento.

La aplicación ofrece, además de la información recopilada, consejos para conseguir una mejor calidad del sueño.

 

Mejores pulseras de actividad para el entrenamiento a intervalos

Tanto si buscar mejorar tu resistencia física, como correr más rápido o quemar más grasa, añadir alguna sesión de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT son sus siglas en inglés, High Intensity Interval Trainning) te ayudará a cumplir tus objetivos.

Si quieres saber cómo funciona el entrenamiento a intervalos y cuáles son las mejores pulseras de actividad y pulsómetros para practicar entrenamiento a intervalos, sigue leyendo.

¿Qué es el entrenamiento a intervalos de alta intensidad?

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad consiste en periodos alternados de ejercicio de alta intensidad, en los que se trabaja al 80-90% del ritmo cardíaco máximo, con otros de intensidad baja conocidos como periodos de recuperación o descanso.

Los beneficios de este tipo de entrenamiento son múltiples y bien conocidos. Entre otras cosas, ayuda a que se consuma la glucosa de forma más eficiente al activar la fabricación de mitocondrias en el organismo, mejora la resistencia aeróbica al mejorar el VO2 máximo, y aumenta la capacidad para quemar grasas. Lo mejor es que su efecto no termina al finalizar el ejercicio, sino que se mantiene hasta horas después. Gracias a los picos de alta intensidad mezclados con otros de baja, el aumento o aceleración que se produce en el metabolismo tras practicar ejercicio dura mucho más tiempo que con el entrenamiento cardio tradicional, por lo que estaremos consumiendo calorías durante un periodo de tiempo mayor.

Algunas pulseras de actividad pueden facilitar la práctica de este tipo de ejercicios a través de programas con los que se pueden crear sesiones personalizadas de ejercicios y controlar la intensidad a la que se está trabajando.

4 acciones para realizar correctamente el entrenamiento a intervalos

Encontrar tu nivel aeróbico

El primer paso será conocer tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) para poder entrenar en esta zona cardíaca durante los intervalos de alta intensidad. La FCM dependerá de tu edad y sexo, ya que en general es algo mayor para las mujeres y en cualquier caso disminuye con el envejecimiento. Existen fórmulas sencillas para calcularla en función de estas dos variables:

Hombre: FCmax = 220 – edad

Mujer: FCmax = 225 – edad

Estas fórmulas, sin embargo, son solo una aproximación y podrán no ser demasiado precisas para ciertas personas. Por eso, lo mejor para conocer tu FCM es medirla sobre el terreno. Para ello, calienta durante 20 minutos y después acelera hasta llegar al máximo de tu capacidad durante un par de minutos en intervalos de 30 segundos. En ese momento, la lectura de pulso que dé tu monitor de actividad será tu FCM.

Encuentra tu tipo de entrenamiento ideal

La mayor ventaja de disponer de un pulsómetro para practicar HIIT es que puedes hacerlo en cualquier lugar. Utiliza los programas que éstos dispositivos ofrecen para construir tu propia rutina de ejercicios personalizada y que se ajuste a tus gustos: correr, montar en bici, saltar a la comba, en la piscina, en la elíptica… Todo vale mientras trabajes en la zona cardíaca correcta y realices los ejercicios de forma adecuada para evitar lesiones.

Para evitar que tu cuerpo se acostumbre al mismo entrenamiento todos los días y con ello baje su rendimiento, mezcla distintos tipos de ejercicios. Muchos monitores de actividad ofrecen sesiones programadas que mezclan burpees, sentadillas, saltos y otros ejercicios, para que solo tengas que preocuparte de seguirlos y no te aburras nunca por culpa de un entrenamiento monótono.

Planifica tu rutina de intervalos

Comienza siempre los ejercicios con un calentamiento. Alterna la duración de los intervalos en función de tus progresos, comenzando con intervalos de 30s-30s (trabajo-descanso) y continuando con intervalos 30s-15s, 60s-15s, etc.

Los monitores fitness con modo de entrenamiento a intervalos permiten seleccionar la duración de los intervalos manualmente o utilizar una de sus sesiones ya programadas, de modo que no tendrás que mirar continuamente el reloj para controlar el tiempo. Será tu dispositivo quien te avise de cuándo tienes que parar o comenzar a trabajar a través de pequeñas alarmas.

Planifica días de descanso

El ejercicio de alta intensidad fuerza tu cuerpo al máximo, por lo que no es  un tipo de ejercicio para ser practicado todos los días. Es muy importante que alternes días de HIIT con días de entrenamiento más suave, para dar tiempo a tu cuerpo para recuperarse completamente y sacar el máximo partido al ejercicio.

Muchos monitores de actividad son capaces de reconocer cuándo necesitas planificar un día de descanso en tu rutina basándose en tu historial de entrenamiento de los últimos días, y te ofrecerán recomendaciones de descanso para que estés seguro de que nunca estarás forzando tu cuerpo demasiado.

 

Mejores pulseras de actividad para realizar entrenamiento a intervalos

Algunos relojes deportivos o pulsómetros, como el Garmin Forerunner 630 o el Polar M400, cuentan con un modo “entrenamiento a intervalos” para guiarte en estas sesiones de duro ejercicio y hacértelas mucho más fáciles y llevaderas. Te mostramos aquí algunos de los mejores monitores fitness con los que puedes entrenar en este tipo de sesiones.

Tomtom Spark

Lo mejor de esta pulsera deportiva es que dispone de una opción para configurar el entrenamiento a intervalos integrada en el propio reloj, a la que se puede acceder a través de los menús. En este caso los intervalos estarán basados en el tiempo o en la distancia recorrida. Permite seleccionar también el número de veces que se desean repetir los intervalos durante la sesión, así como un periodo de calentamiento y relajación.

El punto flojo respecto a otros relojes es que, a pesar de poder combinar los objetivos de tiempo y distancia para los intervalos de trabajo y recuperación, no existe una opción para seleccionar un objetivo de cadencia o el ritmo cardíaco. Además, únicamente es posible seleccionar una distancia para cada intervalo, es decir, que en todas las repeticiones habrá que realizar siempre intervalos de 300m rápido y 100m despacio, por ejemplo. No es posible hacer 300m fuerte, 300m suave y después 100m fuerte y 100m suave.

TOM TOM SPARK
RELOJ MULTIDEPORTE-TOM TOM SPARK
PROS
  • Modo “entrenamiento a intervalos” integrada en el propio reloj.
  • Dispone de modos calentamiento y relajación.
  • Permite seleccionar el número de intervalos durante la sesión.
CONTRAS
  • No permite combinar intervalos de diferentes tamaños (distancia o duración).

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Polar V800

Con esta pulsera fitness es necesario crear una cuenta online para poder personalizar los intervalos de entrenamiento. Una vez registrados, tendremos acceso tanto a la herramienta para configurar las sesiones e intervalos como al calendario de entrenamiento.

Los intervalos están basados en el tiempo y la distancia, y es posible además fijar zonas cardíacas en las que trabajar o, por el contrario, configurar un entrenamiento libre.

La mayor desventaja es que es necesario configurar el V800 a través de USB para sincronizar el plan de entrenamiento con el calendario, aunque también es posible memorizar las sesiones en Favoritos.

POLAR V800
MEJORES RELOJES RUNNING - POLAR V800
PROS
  • Permite fijar zonas cardíacas en las que trabajar.
  • Permite sincronización de sesiones con el calendario.
CONTRAS
  • Configuración a través de cable USB
  • Necesidad de crear una cuenta online para personalizar los intervalos.

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Garmin Forerunner 630

Éste es uno de los mejores relojes de entrenamiento de la marca Garmin, y en este caso uno de los que ofrece mejores características para ser usado en la práctica de entrenamiento a intervalos.

Al igual que con el Polar V800, es necesario crear una cuenta Garmin Connect para poder crear sesiones de entrenamiento o transferir las mismas al reloj. Tras ello, es posible construir un plan de entrenamiento personalizado o elegir entre alguno de los programas de intervalos predefinidos. El plan creado se transfiere después al reloj fácilmente vía Wifi.

Los intervalos de entrenamiento pueden ser configurados en función de la distancia, el tiempo, las calorías quemadas o la frecuencia cardíaca, pudiendo fijar objetivos para cada segmento. Por ejemplo, es posible diseñar un intervalo de 200m para ser realizado a un cierto ritmo, frecuencia cardíaca o velocidad. También incluye periodos de calentamiento y enfriamiento para realizar antes y después de cada sesión.

GARMIN FORERUNNER 630
Entrenamiento a intervalos HIIT Garmin forerunner 630 PROS
  • Permite construir un plan de entrenamiento personalizado.
  • Conectividad Wifi entre el reloj y la aplicación web.
  • Configuración de intervalos en función de la distancia, tiempo, calorías quemadas o frecuencia cardíaca.
CONTRAS
  • Necesario crear una cuenta online para crear sesiones de entrenamiento.

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Adidas miCoach SmartRun

Este monitor de actividad ofrece el mayor repertorio de planes de entrenamiento de todos, ofreciendo una amplia gama de rutinas basadas en objetivos de desde 5 km hasta una maratón y en función de los objetivos de tiempo. Lo hemos incluido en la lista porque también permite configurar un calendario personalizado basado en sesiones de ejercicio que incluyen el entrenamiento a intervalos.

La configuración de la sesión de intervalos puede realizarse vía web o directamente en el propio reloj. Éstos están basados en zonas cardíacas, pudiendo elegir entre cinco zonas para configurar cada uno de los intervalos de actividad y descanso. Desgraciadamente, no es posible fijar los mismos en función de objetivos de distancia o tiempo.

Durante las sesiones, el color de la pantalla indica si se están consiguiendo los objetivos fijados para cada periodo.

ADIDAS MI COACH SMART RUN
Entrenamiento a intervalos - ADIDAS MI COACH SMARTRUN
PROS
  • Gran repertorio de planes de entrenamiento.
  • Configuración via web o a través del propio reloj.
  • Intervalos basados en cinco zonas cardíacas diferentes.
CONTRAS
  • No es posible fijar intervalos en función de distancia o tiempo.

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¿Para qué sirve una pulsera de actividad?

10 Razones por las que una pulsera de actividad te ayudará a mejorar tu entrenamiento

Si te preguntas para qué sirve una pulsera de actividad, deberías saber que, independientemente de cuáles sean tu objetivos fitness, un monitor de actividad puede ayudarte a cumplirlos. Tanto si lo que quieres es mantenerte activo o bajar de peso, como si planeas entrenarte para una maratón o incluso un triatlón, un buen monitor de actividad te servirá como una especie de entrenador personal que podrás llevar siempre contigo, animándote y motivándote con la rutina que te hayas marcado, dándote información sobre tus progresos e indicándote si estás cumpliendo tus objetivos marcados.

Según recomiendan los entrenadores personales, la mejor manera de asegurarte de que alcanzas tus objetivos fitness es realizar un seguimiento constante de los mismos para poder observar los progresos realizados, así como observar los objetivos alcanzados. Mantenerse firme en los objetivos fitness marcados no es fácil, especialmente al principio. Por eso, un monitor de actividad que mida de forma constante tu rendimiento es un gran dispositivo de ayuda, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a llevar una rutina de ejercicio pero quieren comenzar a moverse y llevar una vida más sana.

¿Para qué sirve una pulsera de actividad? 10 razones para usarlas

1. Tendrás información y seguimiento de tus progreso

Una vez que comiences con tu rutina de deporte o de vida sana, te motivará ver cómo vas progresando y cómo cada vez eres capaz de más. Los monitores y pulseras de actividad permiten guardar los datos y estadísticas de tu ejercicio y ver la evolución de los mismos a través de gráficas e informes. Algunos de los datos sobre los que podrás llevar un control son el consumo de calorías, escalones subidos, los pasos dados durante el día y la distancia recorrida. Muchos dispositivos permiten además medir la frecuencia cardíaca y otros ofrecen incluso datos específicos en deportes concretos, como la natación, el ciclismo o el golf.

2. Entrenador personal y consejos fitness gratuitos

El mayor problema al que la mayoría de la gente se enfrenta a la hora de realizar deporte es planear una rutina de ejercicio y mantenerla. Esto ocurre sobre todo si no se dispone de tiempo o dinero para ir al gimnasio o contratar un entrenador personal y entrenamos por nuestra cuenta.

Afortunadamente, los monitores de actividad ofrecen ya sugerencias de rutinas de ejercicio personalizadas y ajustadas al nivel de fitness de cada individuo. Muchos de ellos disponen además de varios perfiles de entrenamiento para entrenar en el nivel de intensidad deseado.

Con un monitor de actividad podrás disponer de una rutina de ejercicio ajustada a tus necesidades, y gracias a los recordatorios sobre los las metas cumplidas y los informes con la evolución de los progresos realizados, te será fácil y motivador ceñirte a ella.

pulsera de actividad

3. Ayuda a fijar metas alcanzables

La única manera de alcanzar los objetivos fitness que te hayas marcado es asegurarte de que éstos son realistas. De lo contrario, corres el riesgo de perder la motivación por el camino al ver como no eres capaz de cumplir lo que te habías planteado en un principio.

Los monitores de actividad te ayudan a fijar objetivos personalizados y realistas en el tiempo en función de tu nivel fitness para asegurarte de que te mantienes motivado y no abandonas tu ruta marcada.

4. Monitorizar el estado de salud.

Controlar nuestro propio estado de salud es una práctica recomendada por numerosos médicos, que consideran los monitores de actividad y dispositivos móviles como una gran ayuda para el cuidado diario de la salud.

Las pulseras de actividad te permiten monitorizar factores como el pulso cardíaco, las calorías quemadas, la distancia recorrida, las horas y calidad del sueño o el ejercicio realizado durante el día. El autoseguimiento de estos parámetros te permitirá fijarte mejores objetivos, seguir una dieta más sana, hacer más ejercicio y dormir más y mejor.

5. Adopción de hábitos más saludables

Tras la toma y el análisis de datos que realizan los monitores de actividad, éstos pueden recomendarte cambios en tu rutina u objetivos a alcanzar. Gracias a ellos podrás incorporar fácilmente hábitos saludables en tu rutina diaria.

Por ejemplo, muchas pulseras fitness muestran avisos cada vez que se supera un cierto tiempo de inactividad para animarte a moverte o dar pequeños paseos.

pulsera de actividad caminar

6. Es fácil visualizar la información

Un dispositivo fácil de usar que permita visualizar los progresos que has realizado de forma rápida te ayudará a motivarte y alcanzar tus objetivos más fácilmente.

La mayor parte de los monitores de actividad incluyen pantallas y alarmas vibratorias, además de ofrecer estadísticas e informes sobre los datos recogidos en la propia pantalla o en la aplicación móvil. Así, podrás echar un vistazo a tus progresos y rendimiento de forma rápida y en cualquier momento, sin tener que distraerte de tu entrenamiento.

pulsera inteligente informacion

7. Ayuda a mantenerse motivado

El hecho de poder tener a mano el historial de  tus progresos resulta muy motivador cuando intentas alcanzar un objetivo fitness. Ver cómo vas subiendo de nivel y te acercas al objetivo marcado te ayudará a mantenerte en el buen camino. Además, gracias a los múltiples modos de entrenamiento con los que cuentan estos dispositivos podrás estar despreocuparte totalmente de planificar tu rutina o incluso de andar contando repeticiones y tiempos.

Por si esto fuera poco, muchas pulseras de actividad permiten compartir la información en redes sociales o a través de grupos cerrados de amigos, con lo que puedes competir con otras personas y motivarte a alcanzar los objetivos marcados más rápido.

8. Son dispositivos baratos y elegantes

Ni siquiera el dinero ni el estilo son ya una excusa para dejar atrás el sedentarismo y comenzar a llevar un estilo de vida más sano. Hoy en día es posible disponer de una pulsera de actividad que mida las calorías que consumimos, la distancia recorrida, las horas de sueño e incluso el ritmo cardíaco por menos de 50 euros. Y existen monitores de actividad tan elegantes que pasarán por una joya más.

pulsera de actividad joya

9. Llevar un control sobre tu dieta

Llevar un estilo de vida saludable consiste tanto en hacer deporte como en seguir una dieta sana. Existen multitud de aplicaciones móviles que en unión con un monitor de actividad permiten llevar un control sobre las calorías consumidas y quemadas a lo largo del día. Además, como no todas las calorías son iguales, muchas apps permiten discriminar entre proteínas, grasas o hidratos de carbono, para que puedas ajustar totalemente tu dieta a tus necesidades.

pulsera de actividad calorias

10. Mejorar tu calidad de vida

Numerosos estudios demuestran que simplemente llevar un autocontrol de lo que hacemos puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida.

Disponer de un historial de tu actividad, alimentación y sueño te permitirá conocer los puntos donde necesitas mejorar y te animará a practicar más deporte, llevar una dieta más sana, o dormir más. Los monitores de actividad te permiten hacer esto, además de darte una evolución de tus progresos, lo cual supone una motivación extra.

Tener un dispositivo que recoja datos detallados de toda la actividad realizada durante las 24 horas del día y te ayude a fijar hábitos de vida y objetivos realizables además de motivarte a cumplirlos, hará irremediablemente que mejore tu estado de salud y, con ello, tu calidad de vida.

pulsera inteligente calidad de vida

Con este artículo esperamos que te haya quedado más claro para qué sirve una pulsera de actividad, y habrás visto que usar uno de estos dispositivos puede proporcionarte muchas ventajas tanto en la práctica de ejercicio como en tu rutina diaria. Si quieres saber más, lee nuestra guía para comprar una pulsera de actividad o una de nuestras múltiples comparativas de pulseras de actividad.

 

Los 10 mejores relojes running y multideporte

Si estás pensando en comprar una pulsera de actividad o smartwatch que te sirva no solo para monitorizar tu actividad diaria y recibir notificaciones móviles, sino también como sustituto a un pulsómetro deportivo, estás de suerte. Existen numerosos modelos que además de las funcionalidades propias de su clase, permiten monitorizar todo tipo de deportes, incluyendo el running.

Una pulsera de actividad o un smartwatch puede realizar en muchos casos las mismas funciones que un reloj running o un reloj multideporte. Pero es importante que elijas un dispositivo adecuado, ya que no todos los smartwatches y pulseras de actividad están diseñados para realizar un seguimiento de distintas actividades deportivas.

Si te resulta difícil elegir entre la amplia gama de wearables – lo cual incluye monitores de actividad, pulseras fitness y smartwatches- esta lista con los mejores smartwatches y pulseras de actividad con GPS integrado para el entrenamiento running y multideporte te ayudará a encontrar tu dispositivo ideal.

Si las actividades que quieres monitorizar son el running, el ciclismo y la natación, te interesará también nuestro artículo Los 10 mejores monitores de actividad para triatlón.

Lista con los mejores relojes multideporte y relojes running

Garmin Vivoactive

La reconocida marca Garmin realiza una excelente muestra de su larga experiencia en la fabricación de relojes para deportistas en esta combinación de pulsera de actividad y smartwatch. Además de todas las funcionalidades fitness tradicionales en los dispositivos de esta marca con las que se pueden monitorizar todo tipo de deportes, incluyendo por supuesto el running, integra también funcionalidades de reloj inteligente para que puedas recibir en tu muñeca todas las notificaciones de tu teléfono (mensajes, llamadas, emails, redes sociales…).  Un reloj multideporte que no te decepcionará.

GARMIN VIVOACTIVE
Mejores relojes running - Garmin Vivoactive
  • Monitorización multideporte (running, natación, ciclismo…).
  • Monitoriza múltiples deportes sin necesidad de sincronizar con el Smartphone.
  • Enorme pantalla a color, de alta resolución y con buena visibilidad bajo el sol.


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Garmin Forerunner 220

Si lleva la palabra “runner” en su nombre, por algo será. Este reloj running dispone de todas las funcionalidades necesarias para monitorizar tu entrenamiento en carrera, tomando nota de la distancia recorrida, la velocidad y el ritmo. Está mucho más enfocado al running que el modelo Garmin Vivoactive, por lo que no dispone de las funcionalidades de las que disponía aquél para monitorizar otros deportes.

GARMIN FORERUNNER 220
GARMIN FORERUNNER 220
  • Monitoriza distancia, ritmo y velocidad en carrera.
  • Excelente funcionamiento del GPS.
  • Posibilidad de compartir los datos en redes sociales.


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Sony Smartwatch 3 SWR50

Equipado con girosopio, acelerómetro, sensor de luz ambiente, reconocimiento de voz, brújula digital, traducción de voz a texto y notificaciones para llamadas, mensajes, emails y otras aplicaciones, el Sony Smartwatch 3 SWR50 constituye uno de los smartwatches más completos para monitorizar tu entrenamiento running. Con su GPS integrado dispondrás de todo el detalle de tu carrera directamente en la muñeca.

SONY SMARTWATCH 3 SWR50
SONY SMARTWATCH SWR50

  • Funciones de reloj GPS.
  • Dispone de todo tipo de sensores integrados.
  • Autonomía de hasta 2 días.


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Fitbit Surge

A medio camino entre pulsera de actividad y Smartphone, este reloj multideporte monitoriza tu actividad física al mismo tiempo que te avisa sobre notificaciones al teléfono. Lo podrás usar no solo para correr, sino para todo tipo de actividad deportiva. Su GPS integrado permite medir tanto la distancia recorrida como el ritmo y la elevación del recorrido hecho, así como visualizar la ruta seguida. Además, incluye sensor de pulso integrado, con el que monitoriza el ritmo cardíaco de forma continua y directamente en la muñeca, además de ofrecer datos sobre las zonas de frecuencia cardíaca para optimizar el entrenamiento.

FITBIT SURGE
FITBIT SURGE
  • Monitorización del ritmo, la distancia, la elevación y la ruta.
  • Sensor de ritmo cardíaco integrado.
  • Información sobre zonas de frecuencia cardíaca.
  • Monitorización de otros parámetros fitness: escalones subidos, tiempo de actividad, calorías quemadas, pasos dados…

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Garmin Fenix 3 Sappire

Para los amantes de los deportes al aire libre, este smartwatch será la opción perfecta. Diseñado para soportar su uso en todo tipo de deportes, posee una increíble resistencia a golpes y es resistente al agua. Además del running puede monitorizar numerosas actividades deportivas, como el sky o el senderismo. Incorpora también funcionalidades de smartwatch y permite recibir notificaciones móviles en la muñeca.

GARMIN FENIX 3 ZAFIRO
GARMIN FENIX 3 SAPPHIRE
  • Alta resistencia a golpes, se puede utilizar en cualquier deporte.
  • Pantalla a color visible bajo el sol.
  • Antenna omni-direccional EXO que consigue una mayor precisión que el GPS por sí solo.

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Samsung Gear S

Este smartwatch de excelente y elegante diseño te servirá tanto como reloj gps running para monitorizar tu entrenamiento en carrera como para realizar todas las mismas funciones que realiza un smartwatch. No necesita sincronización con el teléfono, ya que soporta el funcionamiento standalone, por lo que puedes salir a correr sin tu teléfono y aun así seguir recibiendo todas las notificaciones móviles en tu muñeca.

SAMSUNG GEAR S
SAMSUNG GEAR S
  • No necesita sincronización con el Smartphone para recibir notificaciones.
  • Pantalla multitáctil AMOLED de 2”, con aspecto elegante y curbo.
  • Conectividad Wifi y Bluetooth.

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Motorola Moto 360 Sport

Con aspecto de un reloj digital normal y diseñado en distintos colores, el Motorola Moto 360 Sport es capaz de actuar como reloj para correr tanto en interior como en exterior. Y no solo monitoriza el running, sino que actúa como un excelente reloj multideporte para todo tipo de actividad.

MOTOROLA MOTO 360 SPORT
RELOJ RUNNING- MOTOROLA MOTO 360 SPORT

  • Monitoriza todo tipo de actividad.



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Samsung Gear S2

El Samsung Gear S2 se ha convertido en uno de los smartwatches más populares en el último año, gracias a su diseño, funcionalidades y compatibilidad con Android. Su increíble pantalla AMOLED permite una excelente visualización de los datos, y su bezel giratorio proporciona una fácil navegación entre los menús y aplicaciones. Posee una autonomía de 1-2 días, y la carga de la batería es inalámbrica. Puede ser usado en sincronización con el Smartphone o de forma independiente.

SAMSUNG GEAR S2
SAMSUNG GEAR S2
  • Fácil navegación gracias a su bezel giratorio.
  • Muestra notificaciones móviles (llamadas, mensajes y otros).
  • Conectividad Wifi y Bluetooth.
  • Necesario conectarse a internet para usar el GPS.


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Tom Tom Spark

Además de medir todos los parámetros característicos del running (distancia, ritmo, velocidad), este reloj para correr incluye un sensor de ritmo cardíaco integrado con el que podrás controlar tu pulso sin necesidad de bandas pectorales complementarias. Funciona con casi cualquier aplicación para running, y permite la reproducción de música MP3 a auriculares inalámbricos via Bluetooth. Sus excelentes características lo convierten en uno de los mejores relojes running que podrás encontrar.

TOM TOM SPARK
RELOJ MULTIDEPORTE-TOM TOM SPARK
  • Programa de entrenamiento con distintos modos: carrera, objetivos, vueltas…
  • Reproducción de música con auriculares inalámbricos.
  • Sensor de ritmo cardíaco integrado.
  • Reconocimiento de zonas de frecuencia cardíaca.


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Polar V800

Tanto si lo vas a usar solo para correr, como si también practicas natación o ciclismo, este reloj multideporte realizará un seguimiento exhaustivo de toda tu actividad en tierra o en agua, sean cuales sean las condiciones deportivas. Dispone de una herramienta de entrenamiento para ayudarte a realizar mayores progresos además de realizar un seguimiento de los mismos. Además, sus funciones de smartwatch te permitirán recibir notificaciones de mensajes, llamadas, citas del calendario, redes sociales, etc, una vez sincronizado con tu teléfono.

POLAR V800
MEJORES RELOJES RUNNING - POLAR V800
  • Medición de la velocidad, la distancia y la ruta en running, ciclismo y senderismo.
  • Diferentes perfiles deportivos para monitorizar los datos correctos.
  • Apto para ser usado también en natación.


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Esperamos que con esta lista de relojes multideporte y relojes running hayas podido encontrar el dispositivo que se adapta a ti.

Cómo entrenar con pulsómetro: entender los datos

Los relojes running son unos grandes aliados para mejorar tu eficiencia en carrera si sabes cómo leer las estadísticas que ofrecen. Más allá de la distancia y el ritmo, un pulsómetro te ofrecerá una gran variedad de datos muy útiles con los que mejorar diferentes aspectos de tu carrera.

Cualquier pulsómetro está equipado con varios sensores con los que monitoriza ciertos parámetros con el objetivo de ayudarte a correr mejor y más rápido, además de evitar lesiones. Entrenar con pulsómetro potenciará que progreses más rápido una vez que aprendas a utilizarlo y entiendas los datos que te ofrece. Esto no siempre es fácil, por eso te ayudamos con esta guía con la que sacar todo el partido a tu dispositivo.

¿Cómo interpretar los datos al entrenar con pulsómetro?

Para entrenar con pulsómetro correctamente es necesario conocer lo que quieren decir las estadísticas que ofrece y cómo podemos mejorar nuestro comportamiento en carrera a partir de ellas.

Los datos que puede medir un reloj para correr son la cadencia (corriendo o en bici), la frecuencia cardíaca máxima, la tasa metabólica basal, las zonas de frecuencia cardíaca, el nivel de oxígeno máximo, el tiempo de contacto con el suelo, la oscilación vertical, el test ortostático, el umbral láctico y el exceso de consumo de oxígeno post ejercicio. Estos datos son mostrados directamente en pantalla o enviados al Smartphone para su visualización a través de una aplicación móvil que, además de los datos en tiempo real, también muestra historiales de evolución.

Evidentemente no todos los relojes para correr ofrecen estimaciones de todos estos parámetros. Esto dependerá siempre del modelo, que generalmente será más caro cuantas más estadísticas sea capaz de ofrecer. En cualquier caso, la inversión en un buen reloj con pulsómetro siempre es una recomendación para aquellos corredores que quieran ir un poco más allá del nivel de aficionado.

Veamos uno por uno por uno cada uno de estos indicadores, para que entiendas completamente qué mide un pulsómetro.

Oscilación vertical

Mantener una buena postura es muy importante tanto para evitar lesiones y dolores no deseados, como para mejorar la eficiencia y no malgastar energía debido a una mala posición.

En una postura ideal las piernas deberían hacer todo el trabajo y apenas debería haber movimiento en la parte superior del cuerpo. Se trata de reducir el grado de ‘rebote’ en el movimiento que se produce al correr, lo cual se mide con un parámetro conocido como oscilación vertical.

La oscilación vertical se mide en centímetros y se toma como referencia un punto fijo del cuerpo, que en la mayoría de relojes para correr suele ser un sensor situado en la banda pectoral que mide el ritmo cardíaco. La oscilación típica varía entre los 6 y los 13 cm.

Si quieres asegurarte de que no estás malgastando energía en tus zanzadas, deberías tener en cuenta este dato, ya que no reducir la oscilación vertical en carrera te hará muy probablemente reducir la cadencia.

Recomendado: el reloj para correr Garmin Forerunner 630 ofrece estadísticas sobre la oscilación vertical en tiempo real.

GARMIN FORERUNNER 630
Entrenar con pulsómetro- Garmin Forerunner 630
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Cadencia

La cadencia o ritmo de zancada es el número de pasos por minuto que un corredor da, y es una medida fundamental a la hora de calcular la eficiencia en carrera. Afortunadamente es un aspecto muy fácil de mejorar una vez que se conoce y se sabe cómo.

Para medir la cadencia los relojes deportivos más modernos utilizan sensores situados en la banda pectoral, mientras que otros utilizan un sensor que se coloca en el zapato. La cadencia típica se encuentra entre los 150 y 200 pasos por minuto, considerándose los 180 pasos por minuto como el ritmo óptimo para obtener la máxima eficiencia.

Una forma de mejorar la cadencia es fijarse una cadencia determinada a la que se debe correr y ceñirse a ella. Los últimos modelos de relojes para correr de la marca Garmin incluyen una funcionalidad de metrónomo que genera pulsos a un ritmo determinado para poder correr utilizando una determinada cadencia. Pero no es necesario hacerse con un reloj running de este tipo para mejorar este aspecto de nuestra carrera. Lo más fácil es utilizar música con una base a 180BPM, o la cadencia que elijamos, y dar las zancadas al ritmo de la música. Podrás encontrar canciones con distintas bases en Spotify Running.

Recomendada: la pulsera de actividad Moov Now se puede colocar en el tobillo para medir de forma efectiva la cadencia.

MOOV NOW
Moov Now
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Frecuencia cardíaca máxima

La frecuencia cardíaca máxima es el máximo número de veces que el corazón late en un minuto cuando se trabaja al máximo nivel de intensidad del que uno es capaz. Es un parámetro único y personal que depende de la edad, el género y los genes de cada persona. Cuanto más adultos somos, menor es nuestra frecuencia cardíaca máxima.

Para mejorar la eficiencia de tus entrenamientos es muy importante conocer tus zonas de frecuencia cardíaca (descritas más adelante), de modo que puedas trabajar mejor cada una de ellas. La frecuencia cardíaca máxima es importante porque de ella depende el rango de todas las demás zonas. Por ello, conocerla implica que podrás ajustar mejor tus zonas y mejorar la eficiencia de tus ejercicios.

Hay distintas maneras de calcular la frecuencia cardíaca máxima. La más fácil es utilizar la fórmula 220-edad. Muchos relojes deportivos con sensor de ritmo cardíaco pueden estimar tu frecuencia cardíaca máxima a través de tests fitness o de tus propios entrenamientos.

Desgraciadamente, mejorar la frecuencia cardíaca máxima de una persona no es algo que sea posible, ya que no depende de su nivel de entrenamiento sino de factores sobre los que no se puede influir, como lo son su edad o sus genes. Lo que sí se puede trabajar es el ritmo cardíaco en descanso a través del ejercicio, otro parámetro muy importante al que conviene prestar atención en tu rutina de entrenamiento.

Recomendado: reloj de entrenamiento TomTom Spark

TOM TOM SPARK
TomTom Spark
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Zonas de frecuencia cardíaca

Dependiendo de la zona cardíaca en la que se trabaje, el cuerpo consumirá más grasas o más hidratos de carbono para obtener la energía que necesita. Por eso, conocer tus  zonas de frecuencia cardíaca es muy importante para ajustar tu entrenamiento en función del efecto que desees conseguir.

Muchos relojes running pueden calcular tus zonas de frecuencia cardíaca o zonas de trabajo a partir de tu frecuencia cardíaca máxima, e indicarte en qué zona estás trabajando en cada momento para que puedas mejorar tu entrenamiento. Por eso en este caso entrenar con pulsómetro puede ser de increíble ayuda, ya que es la mejor manera de conocer en qué zona cardíaca estamos trabajando centrándonos en el entrenamiento y sin necesidad de pararnos a comprobar manualmente el pulso.

Estas son las distintas zonas de frecuencia cardíaca en las que puedes trabajar:

  • Entrenamiento de recuperación o descanso (60% FCM)
  • Entrenamiento de la resistencia base (65% – 75% FMC)
  • Entrenamiento de la capacidad aeróbica (75% – 82% FCM)
  • Umbral de entrenamiento anaeróbico (82% – 89%)
  • Entrenamiento aeróbico máximo (89-94%)

Puedes leer más sobre esto en este enlace.

Recomendados: relojes de entrenamiento Garmin Forerunner 630, TomTom Spark, Polar V800Adidas miCoach SmartRun.

TOM TOM SPARKGARMIN FORERUNNER 630
TomTom SparkEntrenar con pulsómetro- Garmin Forerunner 630
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Tasa metabólica basal.

Este es uno de los parámetros más importantes para aquellos que estén buscando sea bajar de peso, ya que indica el número de calorías que una persona quema simplemente por estar viva. La buena noticia es que este es un parámetro que se puede mejorar a través del ejercicio.

Un ser humano, incluso cuando está completamente en reposo, está quemando calorías para realizar sus funciones vitales, como respirar o bombear la sangre desde el corazón hacia los músculos y tejidos. Esto significa que cuanto más fuertes y grandes sean tus músculos, más energía necesitarán y más calorías consumirás incluso cuando no estés haciendo deporte. Por lo tanto, cuanto más entrenes y fortalezcas tu musculatura más alta será tu tasa metabólica basal.

La forma más precisa de conocer tu tasa metabólica basal es en un laboratorio a través de un test médico nada barato. Sin embargo, muchos relojes running ofrecen estimaciones basadas en la información que el usuario les proporciona, como la edad, el peso y la altura.

Así que, si lo que quieres es perder peso o simplemente conocer cuánto necesitas comer para disponer de la energía suficiente para tu entrenamiento, tendrás que tener en cuenta este parámetro si te lo proporciona tu reloj running.

Nivel de oxígeno máximo

Este indicador se refiere al máximo volumen de oxígeno, medido en mililitros, que puedes consumir por minuto por cada kilogramo de peso y entrenando al máximo de tu capacidad. Sirve para tener una idea de la capacidad que tiene tu cuerpo para consumir oxígeno.

Es un parámetro que es importante conocer, ya que cuanto mayor sea el mismo, mayor será la capacidad del cuerpo de llevar oxígeno a los músculos, ayudándote a que puedas entrenar más duro y durante más tiempo. Debido a esto es una de las métricas más importantes para los corredores, además de que puede ayudar a mejorar la eficiencia en carrera y ayudar a mejorar la postura para prevenir lesiones.

La forma más precisa de conocer tu volumen de oxígeno máximo es caros test realizados en laboratorio. Sin embargo, ya no es necesario pagar dinero y acudir a un centro médico para realizar esta prueba. Otra ventaja de entrenar con pulsómetro es que  muchos pulsómetros y relojes para correr son ya capaces de estimar este parámetro a través de su sensor de pulso, las estadísticas introducidas y el rendimiento durante el ejercicio.

Al igual que la tasa metabólica basal, es un parámetro que se puede mejorar a través del entrenamiento. Cuanto más entrenado estés, mayor será tu volumen de oxígeno máximo, y por lo tanto mayor será tu eficiencia.

Recomendados: relojes de entrenamiento Garmin Forerunner 630, Polar V800

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Test ortostático

Lo que se hace en un test de este tipo es medir tu ritmo cardíaco durante un periodo de tiempo determinado durante el cual estás en reposo, para medirlo después durante el mismo periodo de tiempo mientras estás de pie.  De esta manera se obtienen el pico de ritmo cardíaco, el ritmo cardíaco de pie y el ritmo cardíaco en reposo, que sirven para conocer tu condición física general y saber si estás listo para seguir entrenando o debes parar.

Si el resultado muestra signos de sobreentrenamiento (el pulso cardíaco en reposo es 10 puntos superior a tu media), sabrás que debes tomar un día de descanso para evitar fatigar tu cuerpo y provocarte posibles lesiones.

Recomendado: reloj deportivo Polar V800.

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Contacto con el suelo

El tiempo de contacto con el suelo indica la cantidad de tiempo en la que tus pies están en el suelo y no en el aire durante la carrera.

El rango normal de tiempo de contacto con el suelo para un corredor típico es de entre 160 y 300 milisegundos por cada zancada.

Este parámetro es importante porque influye en la velocidad, ya que un tiempo de contacto corto te permitirá correr más rápido. Por otro lado, un tiempo de contacto con el suelo puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones. Además, está íntimamente relacionado con la cadencia, ya que al incrementare ésta el tiempo de contacto decrece.

Para mejorar el tiempo de contacto con el suelo y ayudar a reducirlo algunas técnicas que funcionan son dar zancadas más cortas, fortalecer los glúteos o añadir algunos sprints a tu rutina diaria.

Recomendada: pulsera de actividad Moov Now. El reloj para correr Garmin Forerunner 630 te ayudará también a mejorar este aspecto de tu carrera.

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Moov Now
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Umbral láctico

Conocer el umbral láctico es una buena manera de hacerse una idea de cuánto es capaz tu cuerpo.

Existe un umbral en el entrenamiento a partir del cual grandes cantidades de ácido láctico son inyectadas por los músculos en el torrente sanguíneo. A partir de este momento empezamos a sentirnos fatigados y nuestro nivel de esfuerzo o ritmo descienden.

Este umbral se sitúa más o menos alrededor del 90% de tu capacidad cardíaca máxima, y se sobrepasa normalmente cuando se realiza ejercicio de muy alta intensidad o de muy alta resistencia.

Conocer este dato es importante porque nos dará una idea de cuánto más podemos mantener el ritmo que llevamos sin que nuestro ritmo o capacidad desciendan. Por ello es una de las métricas más importantes para los corredores.

Existen relojes running que son capaces de realizar la medición de este parámetro. Si no dispones de uno, podrás realizar una estimación de tu umbral láctico mediante un simple monitor de actividad con sensor de pulso.

Exceso de consumo de oxígeno post ejercicio

El exceso de consumo de oxígeno post ejercicio (EPOC son sus siglas en inglés), es la medida del aceleramiento en tu metabolismo tras una sesión de entrenamiento.

Estudios demuestran que tras una sesión de ejercicio, nuestro cuerpo continua quemando calorías a un ritmo más alto de lo normal durante un cierto periodo de tiempo, en función de lo que necesite para recuperarse tras la sesión. En función de la intensidad y el tiempo que hayamos entrenado, este aceleramiento en el metabolismo variará.

Conocer este dato en tiempo real sirve para conocer la cantidad de esfuerzo que requiere de nosotros una sesión de ejercicio de alta intensidad, y de parar una vez alcanzado un cierto nivel EPOC. Además, realizar el seguimiento de este parámetro en diferentes sesiones te servirá para conocer cuáles resultan más efectivas para alcanzar tus objetivos, cuáles exigen un mayor esfuerzo a tu cuerpo y, lo más importante, cuándo necesitas planear tus días de descanso o recuperación del entrenamiento.

Recomendado: algunos relojes para correr Suunto, como el Suunto Ambit2 Sapphire son capaces de ofrecer predicciones de este valor.

SUUNTO AMBIT 2 SAPPHIRE
Suunto Ambit2 Sapphire
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Qué smartwatch comprar: comparativa relojes inteligentes

¿No sabes qué smartwatch comprar? Te ayudamos con esta tabla comparativa con los mejores relojes inteligentes por menos de 200 euros.


Si estás leyendo esto es porque quieres comprar un smartwatch pero no sabes cuál. No te preocupes, es normal que con la gran cantidad de modelos que hay en el mercado no sepas cuál elegir. Sensores, conectividad, autonomía, resistencia al agua… son muchos los detalles en los que fijarse a la hora de decidir qué smartwatch comprar. Por eso, hemos preparado estas tablas comparativas con los mejores relojes inteligente de menos de 200 euros, para que puedas comparar fácilmente las características de cada modelo y elegir tu reloj inteligente dentro de tu presupuesto sin miedo a equivocarte.

A continuación puedes leer todo el análisis de los modelos de smartwatches más vendidos y mejor valorados del mercado cuyo precio se encuentra entre los 100 y los 200 euros, para que tengas toda la información que necesitas antes de decidir qué smartwatch comprar. Si tu presupuesto es más limitado, te recomendamos que leas nuestra entrada para comprar un smartwatch barato, donde analizamos los cinco mejores smartwatches por debajo de los 100 euros.

Qué smartwatch comprar por menos de 130 euros

Si los smartwatches de baja gama no terminan de convencerte, puedes hacerte con uno de estos modelos de marcas bien reconocidas y con una excelente calidad precio por solo unos cuantos euros más. Aquí tienes la tabla comparativa de smartwatches por menos de 130 euros con toda la información y detalles:

 Sony Smartwatch 2Alcatel Onetouch Watch
I’m WatchAsus VivoWatchPebble
Time
ModeloSony Smartwatch 2Alcatel Onetouch Watchi’m WatchAsus VivoWatchPebble Time
PantallaLCD táctil
1,6"
141ppi
LCD (TFT IPS ) táctil
1.22"
258ppi
LCD-TFT táctil
1,54"
220ppi
AMOLED táctil
1,28"
e-paper no táctil
1,25"
144 x 168 pixels
Dimensiones42 x 41 x 9 mm42 x 42 x 11,5 mm52,9 x 40,6 x 10 mm43 x 36 x 11 mm47.1x 37.5 x 9.5mm
Peso122,5g59g91g50g62,3g
Batería3-4 días2-5 días1 día10 días5-6 días
CompatibilidadAndroid 4.0+Android 4.3+
iOS 7+
Android 4.0+
iOS 4+
Blackberry 10
Android 4.3
iOS 8.1 +
Android 4.3+
iOS 8+
Memoria Interna-8MB4GB-4GB
Memoria RAM256MB16MB128MB-512MB
ProcesadorARM-Cortex-M4
180MHz
STMicroelectronics 429
180 MHz
I'm Droid
600MHz
Cortex A72ARM Cortex M4
100MHz
Sistema OperativoAndroidAlcatel SOI'm Droid 2 (Android)Asus SOTimeline
Resistencia al aguaResistente a salpicaduras
(IP57)
Resistente a salpicaduras
(IP67)
Resitente a salpicadurasResistente a salpicaduras
(IP67 )
SI (30 metros)
SensoresProximidad
Acelerómetro
Luz ambiental
Brújula
Acelerómetro
Giroscopio
Altímetro
Acelerómetro
Luz ambiental
Brújula
Acelerómetro
Luz ambiental
Brújula
Giroscopio
Sueño
Acelerómetro
Magnetómetro
Brújula
Luz ambiental
Frecuencia cardíacaNOSINOSI (óptico)SI (Smartstrap adicional)
ConectividadBluetooth 3.0 y NFCBluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0
WifiNOSINONONO
3GNONONONONO
GPSNONONONONO
NFCSISINONONO
AltavozNONOSINONO
MicrófonoNOSISINONO
Nuestra valoración78678
PRECIOVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazon

Qué smartwatch comprar por menos de 200 euros

¿Sigues sin saber qué smartwatch comprar? Si cuentas con algo más de presupuesto, aquí tienes una comparativa de los mejores smartwatches por debajo de los 200 euros. Seguro que te encantarán.

 MyKronoz
ZeNano
Sony
Smartwatch 3
(Classic)
ASUS
ZenWatch
LG G Watch W100Iconbit
Callisto 300
ModeloMyKronoz ZeNanoSony Smartwatch 3ASUS ZenWatch
LG G Watch W100Iconbit Callisto 110
PantallaLCD táctil
1,54"
220ppi
LCD táctil
1,6"
269ppi
AMOLED táctil
1,63"
278 ppi
LCD IPS táctil
1,64"
245 ppi
LCD-TFT táctil
1,54"
220ppi
Dimensiones52 x 38 x 10 mm36 x 51 x 10 mm50.6 x 39.8 x 9.4 mm46.5 x 37.9 x 10 mm41 x 41 x 14 mm;
Peso69g38g50g63g76g
Batería2-3 días1-2 días1-2 días1 día3-5 días
CompatibilidadAndroid 2.3+
iOS 4+
Android 4.3+Android 4.3+
iPhone
Android 4.3+Standalone
Memoria interna-4GB4GB4GB8GB
Memoria RAM256MB512MB512 MB512MB1GB
Procesador-ARM-Cortex-A7
1,2 GHz
Qualcomm Snapdragon 400
1,2 GHz
Qualcomm Snapdragon 400
1,2GHz
Dual Core ARM Cortex-A7
1,3 GHz
Sistema Operativo-Android WearAndroid WearAndroid WearAndroid 4.2.2 (Standalone)
Resistencia al aguaNOSI - 3m, 1 hora
(IP68)
Resistente a salpicaduras
(IP55)
Resistente a salpicaduras,
(IP67)
NO
SensoresPodómetroLuz ambiental
Acelerómetro
Brújula
Giroscopio
Acelerómetro
Giroscopio
Barómetro
Brújula
Acelerómetro
Giroscopio
Brújula
Acelerómetro
Brújula
Sensor G
Frecuencia cardíacaNONOSINONO
ConectividadBluetooth 2.1Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth 4.0Bluetooth
WifiNOSINONOSI
3GNONONONOSI
GPSNOSINONOSI
NFCNOSINONONO
altavozSINONONOSI
microfonoSISISISISI
Nuestra valoración786,68
PRECIOVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazonVer en amazon

Comparativa de los mejores smartwatches

Sigue leyendo y descubre lo mejor y lo peor que hemos visto en cada reloj, para que puedas decidir qué smartwatch comprar con mayor seguridad.

 

Sony Smartwatch 2

Comparativa smartwatch: Sony Smartwatch 2

Lo mejor:

  • Autonomía de la batería de 3 o 4 días con las notificaciones activas, y de hasta 7 en reposo (usado solo como reloj).
  • Correas desmontables y sustituibles, disponibles en varios colores.
  • La hora es siempre visible en pantalla, sin necesidad de pulsar ningún botón o realizar un giro de muñeca.
  • Ideal para usarlo como reloj complemento del móvil.

Lo peor:

  • A pesar de su estanqueidad IP 57, que lo hace resistente al agua, el fabricante recomienda no usarlo en agua salada o tratada con químicos (playa o piscina).
  • No incluye altavoz y micrófono, por lo que no es posible responder ni realizar llamadas desde el propio Smartwatch.
  • Pocas funcionalidades propias y limitadas posibilidades de ejecutar acciones del teléfono desde el reloj.

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Alcatel Onetouch Watch

Qué smartwatch comprar: Alcatel Onetouch Watch

Lo mejor:

  • Incluye múltiples sensores: altímetro, acelerómetro, giroscopio, brújula y pulsómetro.
  • Multitud de aplicaciones de actividad física: distancia recorrida, calorías quemadas, velocidad, e incluso frecuencia cardíaca.
  • Excelente integración de monitor de actividad física y dispositivo para la notificación de alertas básicas al móvil.
  • Excelente diseño, tanto en elegancia como en comodidad.
  • Excelente visibilidad de la pantalla, gracias a las tecnologías IPS y TFT.
  • Se carga a través de un conector USB en la propia correa, por lo que no es necesario un cable extra.

Lo peor:

  • Como ya ocurre con otros modelos de esta gama, no incluye micrófono ni altavoz, por lo que no es posible contestar ni realizar llamadas sin recurrir al Smartphone. Tampoco es posible enviar mensajes.
  • Aplicaciones limitadas.
  • Correa no desmontable ni intercambiable.

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 I’m Watch

I'm Watch

Lo mejor:

  • Excelente diseño
  • Además de las notificaciones, permite visualizar toda la información en el propio reloj , incluyendo mails, calendario, redes sociales y otros datos de aplicaciones del teléfono.
  • Gran cantidad de aplicaciones de todo tipo (deportivas, juegos, redes sociales, etc).
  • Compatible con Blackberry 10+, además de Android 4.0+ y iOS4+

Lo peor:

  • La batería apenas aguanta 24 horas sin ser recargada, y eso con el reloj en standby.
  • Lentitud en la navegación.
  • Baja resolución de la pantalla.

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Asus VivoWatch

Asus VivoWatch

Lo mejor:

  • Multitud de sensores: acelerómetro de tres ejes, sensor óptico de frecuencia cardíaca con tecnología Asus VivePulse, brújula, giroscopio, sueño y Sensor UV.
  • Buena combinación de Smartwatch y pulsera de actividad, perfecto para practicar deporte.
  • Pantalla del tipo Gorilla Glass 3.
  • Duración de la batería de hasta 10 días.
  • Diseño elegante y cuidado.

Lo peor:

  • Imposibilidad de configurar las notificaciones que se muestran.
  • No es sumergible a más de 1 metro y durante más de 30 minutos, por lo que no es apto para natación o buceo.
  • Baja resolución de la pantalla.

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Pebble Time

Comprar smartwatch Pebble Time

Lo mejor:

  • Duración de la batería de hasta 6 días en uso continuo.
  • Excelente visibilidad de la pantalla en cualquier condición luminosa gracias a la tecnología e-paper.
  • Correa desmontable e intercambiable.
  • Sumergible hasta 30 metros.
  • Posibilidad de utilizar un accesorio adicional como sensor de frecuencia cardíaca.

Lo peor:

  • Pantalla no táctil y de solo 64 colores.
  • Diseño poco elegante.
  • Aplicaciones desarrolladas por terceros escasas en número y calidad.
  • El material se estropea fácilmente.

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MyKronoz ZeNano

Elegir smartwatch MyKronoz ZeNano

Lo mejor:

  • Compatibilidad con casi todos los modelos Android e iOS.
  • Control por voz a través de Siri en dispositivos iOS.
  • La correa es desmontable y se incluye un accesorio tipo pinza para llevar el reloj sujeto a la ropa.

Lo peor:

  • Las funciones de calendario y notificación y lectura de SMS y email no están soportadas en iOS.
  • No tiene estanqueidad, lo que significa que no es resistente al agua (ni siquiera a las salpicaduras) por lo que no se puede mojar en absoluto.

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Sony Smartwatch 3 (Classic)

Comparativa smartwatch Sony Smartwatch 3

Lo mejor:

  • Incluye GPS
  • Estanqueidad IP68, que permite sumergir el reloj hasta 3 metros y durante una hora.
  • Conector USB para la carga de la batería.

Lo peor

  • Diseño poco elegante y con pulsera de goma. Existe la versión en acero, de mejor aspecto, pero es más cara.

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ASUS ZenWatch

ASUS ZenWatch

Lo mejor:

  • Diseño muy elegante, con caja metálica y correa de piel.
  • Correa desmontable y compatible con cualquier correa de relojería clásica de 22mm.
  • Pantalla con protección Gorilla Glass 3.
  • Precio menor que otros relojes de la competencia en la misma gama.

Lo peor:

  • La batería dura solamente un día y el sistema de carga propietario, que hace necesario un accesorio especial para cargar el reloj.
  • No incorpora sensor de luminosidad y control automático del brillo, lo que supone mayor consumo de batería y peor visibilidad de la pantalla.
  • El sensor de pulso funciona únicamente al situar los dedos en los laterales de la pantalla, además de ofrecer mediciones poco precisas.

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LG G Watch W100

LG G Watch Urbane W150 max

Lo mejor:

  • Su aplicación Wear Camara permite controlar la cámara del Smartphone (tanto trasera como delantera, además del flash) e incluso ver una previsualización de las fotos en su enorme pantalla de 1,64”.
  • Carga muy rápida de la batería (menos de una hora).
  • Multitud de aplicaciones disponibles para distintos usos, gracias a que usa el sistema operativo Android Wear.
  • Posibilidad de mostrar la hora de forma continuada.
  • Pantalla con buena respuesta táctil.
  • Correa de goma de buena calidad.

Lo peor:

  • La batería ofrece una autonomía de tan solo un día con uso continuo.
  • No tiene GPS, sensor de frecuencia cardíaca ni sensor de luz.
  • Funcionamiento muy fluido.

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Iconbit Callisto 300

Smartwatch Iconbit Callisto 300

Lo mejor:

  • Funcionamiento Es su mayor ventaja, ya que incluye ranura para tarjeta SIM y puede funcionar de forma completamente independiente, sin necesidad de estar conectado a un teléfono. Igual que si lleváramos un Smartphone en la muñeca.
  • Posibilidad de instalar todas las aplicaciones disponibles en Google Play.
  • Incorpora una cámara de 3 Megapíxeles.
  • Conectividad Bluetooth 4.0, Wifi, GPS y 3G.
  • Duración de la batería de hasta 5 días.

Lo peor:

  • Grosor y peso por encima de la media.
  • Diseño poco atractivo.
  • Carga a través de accesorio especial con necesidad de retirar el reloj de la muñeca para cargarlo.
  • Correas no intercambiables, ya que algunos de los sensores se encuentran en ella.

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